Занятия спортом. Как начать?

jogging

Большинство людей достаточно несерьезно относятся к занятиям спортом. Мы, конечно же, уважаем известных спортсменов, но, оглядываясь на себя, постоянно находим причины спортом не заниматься. На занятия спортом у нас постоянно не хватает времени, нет настроения, нет подходящей компании для похода в зал, нет денег или еще что-нибудь. Или мы обещаем себе начать занятия спортом в понедельник…А потом опять «может в понедельник, а сейчас пива…» И в итоге, где-то глубоко в мыслях, мы себя ненавидим…Именно за то, что до сих пор не начали.

А потом спорт и правильное питание вспоминаются, когда нам уже плохо. Когда болит голова «на погоду» или от магнитных бурь, покалывает в боку или побаливает спина. И мы обещаем себе начинать занятия спортом…

Как начать заниматься спортом так, чтобы желание это не пропало после первых тренировок? Многим знакомо: на первой тренировке хорошо бегаем — на следующий день крепатура в ногах, на первой тренировке качаем пресс — на следующий день мы его уже не качаем…Не можем… Ну его! Спорт не для меня! Там в холодильнике бутылка пива осталась…Пауза на несколько месяцев…До следующей волны занятий спортом, которая может закончиться так же.




Как начать заниматься спортом так, чтобы не бросить? Спокойно и просто. Именно просто! Не нужно бежать сразу в тренажерный зал или намотать 5 километров на стадионе. Начинать нужно с простого! Например с  ходьбы. Ходьба для здоровья — это хорошее начало. И начинаем незаметно, без криков и лозунгов. Просто выходим из транспорта на пару остановок раньше положенного. И так каждый день. С точки зрения тренированности от такой ходьбы — результат небольшой, но с точки зрения психологии — огромный. Занятия спортом мягко входят в нашу повседневную жизнь! Не особо ущемляя себя во времени и совершенно бесплатно мы начали заниматься.  Каждый день, таким образом, мы проходим на пару километров больше. И думая об этом нам становится приятнее! И постепенно нам хочется увеличить нагрузку! Так, можно выйти раньше и пройти больше! Если делать это по утрам, по дороге на работу, то через пару недель можно обнаружить, что самочувствие стало улучшаться, появилось больше энергии и желания делать больше! И маленькая гордость — я делаю маленькие, но регулярные тренировки! Это можно, кстати, проделывать и вечером, возвращаясь с работы…

Дело пошло!

Теперь нам хочется заниматься спортом уже больше! И мы даже готовы выделить для этого больше времени! Попробовать бег по утрам?

На сегодняшний день, множество людей во всем мире отдают предпочтение бегу. И этот вид спорта уже многие годы не утрачивает своей популярности. Во время оздоровительного бега задействуются все группы мышц и это приносит огромную пользу для всего организма. Более подробно об этом я расскажу в другой статье, а сейчас вернемся к тому, как начать заниматься.




Не нужно сразу много. А то все желание заниматься спортом исчезнет после двух тренировок. Обычно, у неподготовленных много и не получится, конечно…Можно пробежать сначала, сколько получается, пока позволяет ровное дыхание и не колет в боку. Получилось, например, 3 круга на школьном стадионе. Маловато? Ничего страшного! Так вот, на следующий день пробегите 2 круга. И еще несколько дней бегите 2 круга! Сейчас важно не количество, а качество! Нужно втянуться в процесс! Очень важно на начальном этапе следить за дыханием. Дышать нужно равномерно и , обязательно, носом! И когда вы несколько дней побегаете легкую для себя дистанцию правильно — можно увеличивать. Бежим 3 круга. Тоже несколько дней. И следим за состоянием. Скоро в конце третьего круга уставать вы уже не будете и дыхание будет все время ровным. Можно пробовать больше. Переходим на 4 круга. Если все нормально с дыханием, в боку не колет — то эту дистанцию тоже выдерживаем какое-то время. Не нужно ставить рекорды, хотя и хочется, я знаю. Успокаивайтесь мыслью — «сейчас бегу 4, но спокойно могу и больше». Это уже уверенность в своих силах и возможностях! А ведь недавно еле-еле пробегал только 3 круга! Прогресс! Стоило начать заниматься спортом! В скором времени переход уже на 5 кругов, а потом на 6 и так далее…И все это время будет присутствовать очень приятное ощущение прогресса! А улучшение самочувствия и прилив энергии! И еще такой важный момент…Постепенно, с ростом спортивных достижений, желание выпить пива или съесть шоколадку будет падать и падать! Может появиться желание бросить курить. Причем желание может перерости в цель, которая легко достижима. К вам придут мысли, что курить — это не круто! А повышать свои спортивные достижения, улучшать здоровье и самочувствие, становиться сильнее и увереннее в себе намного круче! К слову, сегодня спортивным быть модно! Все больше и больше людей можно встретить на велосипедах, которые едут на работу или по делам. Власти города даже рассказывают о строительстве велодорожек для велосипедистов. Подробнее о занятиях спортом  на велосипеде и велотренажере мы поговорим в наших следующих статьях, а сегодня лишь укажем, что велосипед сейчас намного легче купить в интернет-магазине, чем искать на рынках. Знаменитые велосипеды haibike купить можно в магазине http://e-sport.com.ua/, где их очень большой выбор. А с велосипедом занятия спортом превращаются в очень приятное времяпровождение.

Так что, пора начинать заниматься спортом уже сегодня!

Бег фото

 

 

 

 

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Занятия спортом. Как начать?”

  1. кирилл:

    Я тоже придерживаюсь такого метода тренировок

  2. Анна:

    Хорошая статья. Стимул получен! Спасибо!

Оставить комментарий