Йога. Упражнения для глаз и для улучшения зрения. Часть 2.

glaz

Комплекс упражнений для глаз и улучшения зрения, с которым я предлагаю ознакомиться сегодня, является продолжением статьи о фиксации взгляда на пламени свечи. В той статье было рассмотрено одно упражнение — Тратака на свечу, а сегодня будет рассмотрено несколько.

Фиксация взгляда на межбровном промежутке или Бхрумадхья Тратака. Взгляд в этом упражнении направляется между бровей.

Техника выполнения Бхрумадхья Тратака.

  • Взгляд направляем между бровей
  • дышим спокойно и не моргаем
  • держим взгляд, пока глаза не устанут и не начнут слезиться (вначале, обычно, больше минуты не получается)

Это упражнение следует проделать несколько дней, стараясь не рассеивать внимание. Концентрация внимания — точно между бровей. Если при выполнении упражнения появляется усталость или рассеянность, то его выполнение следует прекратить.

Бхрумадхья Тратака и польза то ее выполнения:

  • укрепляются мышцы глаз
  • тонизируются мышцы радужной оболочки и хрусталика
  • активизируется весь нервно -мышечный аппарат зрительного анализатора
  • повышается способность к сосредоточению
  • помощь при лечении глазных болезней


По утверждениям опытных йогов, выполнение Бхрумадхья Тратака в течение 40 дней, достаточно для того, чтобы при легких случаях дальнозоркости и близорукости отпала надобность носить очки. Но для более полноценной тренировки двигательных мышц глаз, следует выполнять Бхрумадхья Тратака в комплексе с другими упражнениями, описанными ниже.

Фиксация взгляда на кончике носа — следующее упражнение для глаз и улучшения зрения. Приняв удобную позу, направляем взгляд на кончик носа. Стараемся продержаться в таком состоянии, не моргая, одну минуту. Повторяем это упражнение несколько раз. Если теряется концентрация — значит наступила усталость и следует прекратить упражнение. Для отдыха можно устремить взгляд на линию горизонта или какой-нибудь другой удаленный объект. Продолжить выполнение упражнения можно позже или в другой день.

Фиксация взгляда на кончике носа повышает способность к концентрации и укрепляет глазные мышцы.

Фиксация взгляда на плече. В положении стоя, направляем взгляд вправо и фиксируем его на правом плече. Голова не двигается, только глаза. Дышим нормально и держим взгляд на плече минуту. Потом, не двигая головой, переводим взгляд на левое плечо и фиксируем его там минуту. Это упражнение нужно проделывать каждый день и довести продолжительность взгляда на каждое плечо до 3-х минут, не уставая при этом.

После каждого исполнения упражнения нужно несколько минут отдыхать. Для тех кто носит очки — на время выполнения упражнения их следует снимать.

Вращение глазами. Не двигая головой, резко направляем взгляд в левый верхний угол глаза, потом по диагонали, в правый нижний угол. Потом в левый нижний и правый верхний. В конце упражнения нужно направить взгляд вверх так, как будто мы хотим увидеть что-то над головой, и, потом еще вниз, чтобы посмотреть на грудь. После каждого движения глазами следует задержать взгляд какое-то время. Дышать нужно нормально, головой не двигать. Это упражнение помогает при болях в глазах и мигренях.

Комплекс упражнений для глаз, который мы рассмотрели, при правильном исполнении может дать хорошие результаты, но нужно соблюдать меры предосторожности. Лицо должно быть расслаблено. Если оно напрягается — то глаза будут утомляться и выполнять упражнение не рекомендуется.

Очень надеюсь, что выполнение комплекса упражнений для зрения пойдет вам на пользу и глаза будут вам за это благодарны.

Посетите рубрику «Йога» на этом сайте и вы, без сомнения, найдете там для себя много интересного и полезного. И не забывайте заглядывать на наш сайт в дальнейшем — материал добавляется регулярно.

Успехов вам и хорошего зрения!

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий