марта 22, 2013 
yurashdima 
Комплекс упражнений для глаз и улучшения зрения, с которым я предлагаю ознакомиться сегодня, является продолжением статьи о фиксации взгляда на пламени свечи. В той статье было рассмотрено одно упражнение — Тратака на свечу, а сегодня будет рассмотрено несколько.
Фиксация взгляда на межбровном промежутке или Бхрумадхья Тратака. Взгляд в этом упражнении направляется между бровей.
Техника выполнения Бхрумадхья Тратака.
- Взгляд направляем между бровей
- дышим спокойно и не моргаем
- держим взгляд, пока глаза не устанут и не начнут слезиться (вначале, обычно, больше минуты не получается)
Это упражнение следует проделать несколько дней, стараясь не рассеивать внимание. Концентрация внимания — точно между бровей. Если при выполнении упражнения появляется усталость или рассеянность, то его выполнение следует прекратить.
Бхрумадхья Тратака и польза то ее выполнения:
- укрепляются мышцы глаз
- тонизируются мышцы радужной оболочки и хрусталика
- активизируется весь нервно -мышечный аппарат зрительного анализатора
- повышается способность к сосредоточению
- помощь при лечении глазных болезней
По утверждениям опытных йогов, выполнение Бхрумадхья Тратака в течение 40 дней, достаточно для того, чтобы при легких случаях дальнозоркости и близорукости отпала надобность носить очки. Но для более полноценной тренировки двигательных мышц глаз, следует выполнять Бхрумадхья Тратака в комплексе с другими упражнениями, описанными ниже.
Фиксация взгляда на кончике носа — следующее упражнение для глаз и улучшения зрения. Приняв удобную позу, направляем взгляд на кончик носа. Стараемся продержаться в таком состоянии, не моргая, одну минуту. Повторяем это упражнение несколько раз. Если теряется концентрация — значит наступила усталость и следует прекратить упражнение. Для отдыха можно устремить взгляд на линию горизонта или какой-нибудь другой удаленный объект. Продолжить выполнение упражнения можно позже или в другой день.
Фиксация взгляда на кончике носа повышает способность к концентрации и укрепляет глазные мышцы.
Фиксация взгляда на плече. В положении стоя, направляем взгляд вправо и фиксируем его на правом плече. Голова не двигается, только глаза. Дышим нормально и держим взгляд на плече минуту. Потом, не двигая головой, переводим взгляд на левое плечо и фиксируем его там минуту. Это упражнение нужно проделывать каждый день и довести продолжительность взгляда на каждое плечо до 3-х минут, не уставая при этом.
После каждого исполнения упражнения нужно несколько минут отдыхать. Для тех кто носит очки — на время выполнения упражнения их следует снимать.
Вращение глазами. Не двигая головой, резко направляем взгляд в левый верхний угол глаза, потом по диагонали, в правый нижний угол. Потом в левый нижний и правый верхний. В конце упражнения нужно направить взгляд вверх так, как будто мы хотим увидеть что-то над головой, и, потом еще вниз, чтобы посмотреть на грудь. После каждого движения глазами следует задержать взгляд какое-то время. Дышать нужно нормально, головой не двигать. Это упражнение помогает при болях в глазах и мигренях.
Комплекс упражнений для глаз, который мы рассмотрели, при правильном исполнении может дать хорошие результаты, но нужно соблюдать меры предосторожности. Лицо должно быть расслаблено. Если оно напрягается — то глаза будут утомляться и выполнять упражнение не рекомендуется.
Очень надеюсь, что выполнение комплекса упражнений для зрения пойдет вам на пользу и глаза будут вам за это благодарны.
Посетите рубрику «Йога» на этом сайте и вы, без сомнения, найдете там для себя много интересного и полезного. И не забывайте заглядывать на наш сайт в дальнейшем — материал добавляется регулярно.
Успехов вам и хорошего зрения!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 