Йога. Упражнения для глаз, для улучшения зрения ч.1. Тратака на свечу

trataka

Эффективные упражнения для глаз, предлагаемые системой Йога и основанные на пристальном вглядывании в объект называются Тратака. Этот комплекс упражнений для глаз способствует улучшению зрения в любом возрасте и очень актуален в наше время, когда глаза получают нагрузку при работе за компьютером, при просмотре телевизора или чтении в транспорте.

Первым упражнением для улучшения зрения, которое мы рассмотрим, будет фиксация взгляда на горящей свече или, как его еще называют, Тратака на свечу.


Техника выполнения:

  • Выбираем удобное и подходящее место для выполнения Тратаки на свечу. Должен быть обеспечен покой и тишина и ничто не должно отвлекать внимание. Можно опустить шторы и закрыть двери.
  • Принимаем удобную позу для медитации (Сукхасана, Судхасана, Падмасана) и сохраняем ее не менее получаса, не изменяя положения тела.
  • Пламя свечи должно быть расположено на уровне глаз на расстоянии 0,5-1 м.
  • Вглядываться следует широко открытыми глазами в самый центр пламени до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. Теперь глаза закрываем и у нас перед закрытыми глазами остается «светлый след» пламени, который возбуждает зрительные центры в мозгу. Нужно упражнения для глаз йога тратака«спроектировать» этот след точно на межбровный промежуток. Сначала он будет очень ярким, потом будет бледнеть, а потом совсем исчезнет. Повторяем упражнение снова. Каждый день  ледует Тратаку на свечу, пока не выработается способность смотреть на пламя в течение 10-15 минут не моргая. Потом, при закрывании глаз, вокруг «светлого следа» будут появляться еще другие светлые пятна, но взгляд следует концентрировать только на центральном. Когда же, кроме одного светлого пятна не будет видно ничего другого- можно считать, что упражнение для глаз Тратака выполнено правильно. Будет ощущение слияния с этим «светлым следом», утопания в нем.
  • Во время концентрации следует полностью расслабиться. Во время релаксации не допускается никакого раздражения суставно-мышечного аппарата, что очень важно для ощущения «слияния» с пламенем свечи.

Тратака на свечу и польза от выполнения:

  • повышает остроту зрения;
  • помогает в лечении некоторых заболеваний глаз;
  • помогает расслабиться и сосредоточиться;
  • делает глаза блестящими, а взгляд  острым.

Для того, чтобы статья не получилась очень громоздкой, я решил разделить комплекс упражнений для глаз Тратаки на 2 части и первая часть уже подходит к концу. Надеюсь, что фиксация взгляда на пламени свечи у вас будет получаться уже очень скоро и принесет большую пользу. А продолжение темы Тратаки для зрения системы Йога и комплекс из нескольких упражнений будет опубликован в следующей статье на нашем сайте. Не пропустите!


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий