Йога. Дыхательное упражнение для сердца

Йога. Дыхательное упражнение для сердца

Дыхательное упражнение для сердца, которое предлагает йога, будет полезно абсолютно всем людям. А пожилым или «сердечникам» в особенности. Также, рекомендуется выполнять это дыхательное упражнение перед перевернутыми асанами.

Польза от выполнения этого дыхательного упражнения будет заметна для сердца, работа которого придет в полное равновесие.




Техника выполнения.

Ложимся на спину, расслабляемся. Ладони прикладываем к бокам, ноги вместе. Напряжения никакого нет, полное спокойствие.

Делая вдох, медленно поднимаем левую руку, переводим ее за голову и кладем на пол тыльной стороной. Все это делаем на вдохе, конец которого совпадает с касанием рукой пола. Поднимая руку, нужно еще одновременно с этим тянуть вперед пятку левой ноги, не отрывая ее от пола.

В таком положении пребываем 1-2 секунды, а потом с выдохом, возвращаем руку и пятку в исходное положение. Расслабляемся.

Проделываем то же самое для правой руки и ноги, а потом для обеих рук и ног.

Всего делается один цикл.

Примечание.

Когда поднимаются руки, вдох начинается не сразу, а немного позже. Важно следить за окончанием вдоха, который должен совпасть с касанием рукой пола.

Выполняйте это простое упражнение каждый день и сердцу будет немного легче в наше беспокойное время.

А если вы серьезно увлекаетесь йогой, то наш раздел «Йога» несомненно будет вам полезен.


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий