Поза ваджрасана из системы Йога является удобной позой для отдыха и выполнения дыхательных упражнений. Поза алмаза, как еще называют эту асану, может выполняться как в составе комплекса асан йоги, так и отдельно — для расслабления и успокоения.

Ваджрасана и польза от ее выполнения. Если выполнять алмазную позу еще с молодых лет, то волосы на голове не будут седеть. А при выполнении ваджарасаны после обеда, с дыханием через правую ноздрю, принятая пища будет лучше перевариваться. Еще поза алмаза укрепляет мышцы ног, предохраняет от невралгии и ревматизма. Если практиковать ваджрасану хотя бы 10-15 минут перед сном каждый день, то можно было бы заметить, как мы становимся более спокойными и уравновешенными.

Поскольку «просто сидеть» для активных людей нашего времени достаточно непростая задача, можно использовать алмазную позу для обдумывания каких-либо вопросов, анализа или планирования каких-то действий.

При бессоннице намного полезнее посидеть 10-15 минут в позе алмаза, чем безуспешно пытаться уснуть пару часов.

Находясь в ваджрасане, можно считать свое дыхание от одного до пяти, и по-новой…

Можно следить за ходом мыслей, представляя себе, что мысли это чужие. Как-бы со стороны следить, как мысли приходят и уходят. Сначала мыслей будет очень много, они будут со всех сторон. Потом их будет меньше и они будут приходить по-очереди. А потом между ними начнут появляться даже промежутки! Так можно дойти даже до состояния «просветления».

Ваджрасана — техника выполнения.

• Встать на колени, носки ног оттянуть назад.
• Ноги держим вместе, опускаемся на пятки.
• Руки свободно лежат на коленях.
• Если не получается ягодицами сесть на перевернутые пятки свободно, то можно подложить валик. Со временем толщину валика можно будет уменьшать.
• Спина, шея и голова находятся в одной плоскости.

Ваджрасана, противопоказания.

Если есть признаки расширения вен, то полезно сначала выполнить Випарита — карани и легкий массаж икр от голени к коленям.

Упражнения с мыслями, описанные выше лучше выполнять через 2-3 года постоянных занятий йогой. Это из-за того, что это может вызвать состояние медитации, а обычный человек может быть не совсем  готов к такому восприятию реальности.

Посетите рубрику «Йога» на нашем сайте и вы найдете много полезного материала для своих занятий. Устраивайтесь в ваджрасану или позу алмаза и подумайте об этом!

Удачи вам!

Статьи по теме

• Ардха чакрасана («мостик»). Польза, техника выполнения. (0)
• Упражнения для укрепления бюста из йоги (0)
• Поза рыбы или матсиасана (1)
• Пашчимоттанасана. Польза, техника выполнения, фото (0)
• Випарита-Карани («полуберезка») (0)