апреля 13, 2013 
yurashdima 
Поза ваджрасана из системы Йога является удобной позой для отдыха и выполнения дыхательных упражнений. Поза алмаза, как еще называют эту асану, может выполняться как в составе комплекса асан йоги, так и отдельно — для расслабления и успокоения.
Ваджрасана и польза от ее выполнения. Если выполнять алмазную позу еще с молодых лет, то волосы на голове не будут седеть. А при выполнении ваджарасаны после обеда, с дыханием через правую ноздрю, принятая пища будет лучше перевариваться. Еще поза алмаза укрепляет мышцы ног, предохраняет от невралгии и ревматизма. Если практиковать ваджрасану хотя бы 10-15 минут перед сном каждый день, то можно было бы заметить, как мы становимся более спокойными и уравновешенными.
Поскольку «просто сидеть» для активных людей нашего времени достаточно непростая задача, можно использовать алмазную позу для обдумывания каких-либо вопросов, анализа или планирования каких-то действий.
При бессоннице намного полезнее посидеть 10-15 минут в позе алмаза, чем безуспешно пытаться уснуть пару часов.
Находясь в ваджрасане, можно считать свое дыхание от одного до пяти, и по-новой…
Можно следить за ходом мыслей, представляя себе, что мысли это чужие. Как-бы со стороны следить, как мысли приходят и уходят. Сначала мыслей будет очень много, они будут со всех сторон. Потом их будет меньше и они будут приходить по-очереди. А потом между ними начнут появляться даже промежутки! Так можно дойти даже до состояния «просветления».
Ваджрасана — техника выполнения.
- Встать на колени, носки ног оттянуть назад.
- Ноги держим вместе, опускаемся на пятки.
- Руки свободно лежат на коленях.
- Если не получается ягодицами сесть на перевернутые пятки свободно, то можно подложить валик. Со временем толщину валика можно будет уменьшать.
- Спина, шея и голова находятся в одной плоскости.
Ваджрасана, противопоказания.
Если есть признаки расширения вен, то полезно сначала выполнить Випарита — карани и легкий массаж икр от голени к коленям.
Упражнения с мыслями, описанные выше лучше выполнять через 2-3 года постоянных занятий йогой. Это из-за того, что это может вызвать состояние медитации, а обычный человек может быть не совсем готов к такому восприятию реальности.
Посетите рубрику «Йога» на нашем сайте и вы найдете много полезного материала для своих занятий. Устраивайтесь в ваджрасану или позу алмаза и подумайте об этом!
Удачи вам!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
