Упражнения для укрепления бюста, которые предлагает йога, доступны для женщин разных возрастов, просты в освоении и полезны для здоровья. Уделив их выполнению всего 10-15 минут в день, вы будете довольны результатом !

Упражнение 1.

Руками делаем движение, имитирующее разрывание веревки. Мышцы груди при этом напрягаются. «Разорвав» воображаемую веревку, мышцы груди расслабляются.

Упражнение 2.

Перед грудью держим сжатые кулаки и потом как бы преодолевая сопротивление, разводим их до линии плечей. Возвращаем обратно и повторяем снова.

Упражнение 3.

Руки со сжатыми кулаками вытянуты вперед, параллельны друг другу. Напрягая, разводим их в стороны, отгибая корпус назад. Как будто тянем что-то.

Упражнение 4.

То же самое, что и упражнение 3, только в конечной точке поворачиваем корпус вправо, а в другом повторе — влево.

Упражнение 5.

Руки расположены по швам. Кисти сжимаем в кулаки и одним движением сводим руки перед грудью. Опускаем вниз и повторяем.

Концентрация внимания во всех этих упражнениях — на грудных мышцах, особенно на боковых, потому, что именно они помогают укрепить бюст.

Статьи по теме

• Ардха чакрасана («мостик»). Польза, техника выполнения. (0)
• Сарвангасана («березка») (0)
• Упражнение для шеи из йоги (грива шактивардхак) (0)
• Шавасана (поза трупа). Польза и техника выполнения (0)
• Лечебное дыхание йогов при ходьбе (враман пранаяма) (0)