сентября 23, 2013 
yurashdima 
Упражнения для укрепления бюста, которые предлагает йога, доступны для женщин разных возрастов, просты в освоении и полезны для здоровья. Уделив их выполнению всего 10-15 минут в день, вы будете довольны результатом !
Упражнение 1.
Руками делаем движение, имитирующее разрывание веревки. Мышцы груди при этом напрягаются. «Разорвав» воображаемую веревку, мышцы груди расслабляются.
Упражнение 2.
Перед грудью держим сжатые кулаки и потом как бы преодолевая сопротивление, разводим их до линии плечей. Возвращаем обратно и повторяем снова.
Упражнение 3.
Руки со сжатыми кулаками вытянуты вперед, параллельны друг другу. Напрягая, разводим их в стороны, отгибая корпус назад. Как будто тянем что-то.
Упражнение 4.
То же самое, что и упражнение 3, только в конечной точке поворачиваем корпус вправо, а в другом повторе — влево.
Упражнение 5.
Руки расположены по швам. Кисти сжимаем в кулаки и одним движением сводим руки перед грудью. Опускаем вниз и повторяем.
Концентрация внимания во всех этих упражнениях — на грудных мышцах, особенно на боковых, потому, что именно они помогают укрепить бюст.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
