Упражнение для шеи из комплекса йоги, которое мы предлагаем вашему вниманию, на сегодняшний день актуально как никогда. Ведь длительное сидение за компьютером утомляет шейный отдел позвоночника и если ничего с этим не делать, то можно рано или поздно получить искривление позвоночника в шейном отделе. А это чревато плохим снабжением головного мозга кровью — отсюда головные боли, головокружение, нервозность и раздражительность. Да и плохая осанка, которая привлекательности не добавит. Так что упражнение для шеи, которое дает нам йога, будет вам полезным. Называется оно —  грива шактивардхак.

Польза:

• укрепление мышц шеи;
• ликвидация жировых отложений в области шеи;
• уменьшение отложений солей в шейном отделе позвоночника;
• нормализация кровяного давления;
• улучшение работы щитовидной железы;
• помощь при болезнях горла;
• улучшение функций мозга.

Техника выполнения грива шактивардхак:

Исходное положение — сидя или стоя. Шея и лицо расслаблены. Выполнить повороты головы влево и вправо, фиксируя положение в крайних точках. Лучше выполнять с открытыми глазами. Взгляд двигается вместе с головой, в горизонтальной плоскости. Внимание сосредоточено на шее. Дыхание произвольное. Количество повторений — от 5 до 25. Это же упражнение для шеи выполняется и в вертикальной плоскости.

Опустить голову вниз. Лицо и шея расслаблены. Медленно делать вращательные движения головой, прижимая подбородок при этом. 2 оборота в одну сторону и 2 в другую. Дыхание произвольное. На начальном этапе глаза могут быть закрыты, но по мере тренированности лучше делать это упражнение с открытыми глазами.

Полезно посмотреть еще упражнения для позвоночника, но уже другого плана. тоже актуальны при работе за компьютером.

Статьи по теме

• Упражнения для укрепления бюста из йоги (0)
• Поза лука или джанурасана (0)
• Майюрасана или поза павлина. (0)
• Ардха чакрасана («мостик»). Польза, техника выполнения. (0)
• Випарита-Карани («полуберезка») (0)