июля 13, 2013 
yurashdima 
Упражнение для шеи из комплекса йоги, которое мы предлагаем вашему вниманию, на сегодняшний день актуально как никогда. Ведь длительное сидение за компьютером утомляет шейный отдел позвоночника и если ничего с этим не делать, то можно рано или поздно получить искривление позвоночника в шейном отделе. А это чревато плохим снабжением головного мозга кровью — отсюда головные боли, головокружение, нервозность и раздражительность. Да и плохая осанка, которая привлекательности не добавит. Так что упражнение для шеи, которое дает нам йога, будет вам полезным. Называется оно — грива шактивардхак.
Польза:
- укрепление мышц шеи;
- ликвидация жировых отложений в области шеи;
- уменьшение отложений солей в шейном отделе позвоночника;
- нормализация кровяного давления;
- улучшение работы щитовидной железы;
- помощь при болезнях горла;
- улучшение функций мозга.
Техника выполнения грива шактивардхак:
Исходное положение — сидя или стоя. Шея и лицо расслаблены. Выполнить повороты головы влево и вправо, фиксируя положение в крайних точках. Лучше выполнять с открытыми глазами. Взгляд двигается вместе с головой, в горизонтальной плоскости. Внимание сосредоточено на шее. Дыхание произвольное. Количество повторений — от 5 до 25. Это же упражнение для шеи выполняется и в вертикальной плоскости.
Опустить голову вниз. Лицо и шея расслаблены. Медленно делать вращательные движения головой, прижимая подбородок при этом. 2 оборота в одну сторону и 2 в другую. Дыхание произвольное. На начальном этапе глаза могут быть закрыты, но по мере тренированности лучше делать это упражнение с открытыми глазами.
Полезно посмотреть еще упражнения для позвоночника, но уже другого плана. тоже актуальны при работе за компьютером.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
