Уклоны и нырки как техника защиты в боксе.

уклоны и нырки в боксе

Уклоны и нырки в боксе играют большую роль и являются важнейшими элементами защиты боксера. Очень часто, совершив нырок или уклон, боксер имеет очень хорошую возможность для начала своей атаки, поскольку в защите противника в этот момент легче найти открытые места. Это может быть один решающий удар или серия ударов. Умение выполнять нырки и уклоны сыграет хорошую службу в поединках с более высокими соперниками, которые имеют преимущество из-за своих длинных рук, ведь именно уходы от ударов, а не блоки, позволят подобраться поближе к противнику.

Нырок.

Нырок выполняется согнувшись в поясе и в коленях. Глаза в любом случае должны быть открыты и следить за противником. Голова вниз не опускается, как кажется на первый взгляд, а просто немного подается вперед. Плечи подняты. При выполнении нырка нужно сделать шаг в сторону противника, для того чтобы сократить дистанцию и воспользоваться всеми преимуществами, которые дает это положение. То есть, противник наносит удар, мы нырком уходим от этого удара и одновременно приближаемся к нему, он еще не успел перейти в полноценную защиту и открыт для наших атакующих действий. Здесь главное еще следить за тем, чтобы не шагнуть в сторону противника больше чем нужно, иначе проводить атаку будет затруднительно.




В основном, нырок используется для ухода от боковых ударов и от свингов.

нырок в боксе

Уход, уклон.

Уход от удара — это уменьшение силы удара противника путем отклонения головы или корпуса в ту сторону, куда направлен был этот удар. Этот прием применяется в боксе тогда, когда полноценно удара избежать не удастся, но таким вот уходом можно значительно снизить его эффективность. Как это выглядит на практике? От бокового удара левой рукой — отклоняемся влево, от бокового удара правой — вправо. При прямом ударе — корпус отклоняется назад.

уклон в боксе

Уклон от удара в боксе — это не просто элемент техники защиты, а еще и возможность провести в это же время свою контратаку. Следует только помнить, что это дело не самое простое и прежде чем применять уклоны с контратакой на практике, следует хорошо отработать эту технику на тренировках.

Как выполнить уклон от удара левой рукой: нужно перенести тяжесть тела на левую ногу, немного отвести верхнюю часть корпуса влево, а правое плечо подать вперед и немного вниз, причем быстро. Голову следует отклонять, когда рука противника будет уже совсем близко. Если времени не хватает, то можно голову только немного отклонить влево. При должной отработке уклона от удара левой, этот удар не достигнет головы, а скользнет по правому плечу.

Отрабатывать уклоны и нырки лучше всего в спаррингах с партнерами, при чем они должны только наносить удары, а вы должны только уходить от них. Нельзя использовать даже блоки — только уходы, уклоны и нырки.

Важно помнить, что при выполнении уклона или нырка, кисти рук должны находиться поближе к подбородку, готовые нанести удар в ответ. А сам подбородок — поближе к грудной клетке.

После ухода от прямого удара, отклонив корпус назад, полезно уметь сразу же нанести ответный контрудар в момент возврата корпуса в обычное свое положение. Вообще, всегда нужно быть готовым к контратаке, потому, что защита в боксе вещь хорошая, но для победы только защиты недостаточно.

Тренируйтесь, практикуя уклоны и нырки, и это приблизит вас к успеху в боксе!


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий