Тренировка пальцев рук в боевых искусствах всегда имела большое значение. С древних времен бойцы тренировали и закаляли пальцы и кисти рук различными упражнениями — набивкой, окунанием в горячий песок или камни, сжиманием и разжиманием упругих предметов. Тренировка пальцев и кистей рук способствует тому, что рука не травмируется при ударе, а также, позволяет провести эффективный болевой захват. Если удар мастера единоборств должен, если не убивать, но минимум наносить травму, то правильный болевой захват позволит вырывать кожу и мышцы. Древние трактаты каратэ острова Окинава рассказывают нам о том, что мастера выполняли лишь два упражнения для эффективной техники болевых захватов — разминание сырой глины и наматывание груза, который висит на веревке, на палку. Тренировка пальцев рук сегодня может проводиться гораздо проще, ведь существует масса снарядов и методов для увеличения силы захвата. Основным из таких снарядов, конечно же, является кистевой эспандер. Лучше купить их сразу несколько и всегда иметь с собой: один дома, один на работе, один в машине или в сумке. Нужно выработать привычку как можно чаще держать такой эспандер в руках. Можно читать книгу, смотреть телевизор или сидеть за компьютером и проводить тренировку пальцев рук!

Упражнения для тренировки силы пальцев и кистей рук.

• Жим кистевого эспандера.
• Жим резинового или теннисного мячика.
• Отжимания на пальцах.
• Наматывание на палку веревки с подвешенным на ее конце грузом.
• Стойка на пальцах (на время).
• Вис на турнике на пальцах (на время).
• Вис на выступе стены на пальцах (на время).
• Жим штанги только за счет кистей рук.
• Жим гантелей только за счет кистей рук.

Что тренировка пальцев дает на практике:

• Захват за ухо
• Захват за кадык
• Захват за шею или трапциевидную мышцу
• Захват за трицепс
• Захват за бока живота
• Захват за часть лица
• Захват за волосы
• Захват за промежность
• Захват за внутреннюю часть бедра
• Удар в глаз большим пальцем
• Удар всеми пальцами в глаз
• Удар в горло большим пальцем
• Удар и захват пальцами за ребра

Важно, такие болевые захваты проводить именно за тело противника, а не за одежду. Ведь именно болевое воздействие позволит остановить атакующее действие противника и позволить развить свои атакующие действия — удар, бросок или подсечку.

Тренировка пальцев рук всегда окажется вам полезной. Это могут быть не условия боя, но экстремальная ситуация, такая как например вис на дереве, стене, скале. С тренированными пальцами провисеть можно дольше. Да и вообще в простом быту крепкие пальцы и кисти рук помогут больше, чем обычные. И крепкое мужское рукопожатие еще долго будет в почете…Так что, берем эспандер или мячик и тренируемся!

Фотоматериалы и методика предоставлены журналом «Черный пояс» и обладателем 6 дана Кекусин будокай каратэ Сергеем Бадюком.

А если вы хотите быть максимально защищены, то, во-первых, тренируйтесь, а во-вторых покупайте защитную амуницию военного типа. Жилеты, тактические рубашки (устойчивые к разрыву, кстати) — все есть в наличии в магазине eurostyle.in.ua/cp52459-amunitsiya.html.

Статьи по теме

• Тамешивари (0)
• Самодельная макивара для каратэ (0)
• Клятва каратэ киокушинкай (0)
• Стойки каратэ Киокушинкай (1)
• Макивара. Как сделать своими руками. Фото тренировок (0)