Стойка боксера

stoika-pravshi

Стойка боксера и отработка этой стойки до полного автоматизма является неотъемлемой частью подготовки боксеров. С тех времен, когда бокс как вид спорта приобрел популярность, было разработано достаточно много видов боксерской стойки и очень часто начинающие боксеры не могут определиться с тем, какая же правильная стойка боксера. Но глядя на знаменитых чемпионов, можно с уверенностью говорить о том, что практически все они использовали один вид боксерской стойки, который и будет представлен в этой статье. Вот основные моменты правильной и проверенной временем и чемпионами боксерской стойки:

  • Ступни ног удобно расставлены в стороны. Левая нога на 30-40 см впереди правой и не прямо впереди, а на 15 см левее — это для сохранения равновесия и хорошей устойчивости.
  • Ступня левой ноги слегка повернута внутрь и находится полностью на полу.
  • Колено левой ноги расслаблено и немного согнуто.
  • Пятка задней ноги (правой) поднята на 5 см от пола.
  • Правое колено расслаблено, подвижно, согнуто.
  • Вес всего тела равномерно распределяется на ступни обеих ног.
  • Корпус развернут вправо таким образом, что тело обращено к сопернику левым боком.
  • Левая рука сильно  согнута в локте и выдвинута вперед, по уровню — чуть выше плеча. Локоть направлен в пол, кисть сжата в кулак, но не очень сильно.
  • Правая кисть по уровню — немного ниже подбородка. Она открыта и перчаткой развернута к сопернику. Локоть плотно прижат к телу.
  • Подбородок прижат к грудной клетке, но без напряжения мышц шеи.
  • правильная стойка боксераОчень важно не забывать о том, что плечи, руки и ,вообще, все тело должно быть расслабленным. Не нужно напрягать мышцы. Чем больше расслабленность — тем вероятнее возможность быстро и эффективно вести бой.
  • Эта стойка боксера универсальна и подходит как для атаки, так и для защиты. Важно только следить за тем, чтобы не опускались руки и правильно были расставлены ноги. Ведь если руки опущены слишком низко — можно пропустить быстрый удар противника, потому, что рука не успеет произвести блокирующее движение.

Эта боксерская стойка должна быть отработана до полного автоматизма. Для того, чтобы этого добиться, полезно каждый день по 10-15 минут проводить бой с воображаемым противником (бой с тенью).

Все движения должны начинаться в этой стойке боксера и заканчиваться в этой стойке! Всегда нужно быстро в нее возвращаться, после любой атаки.

Вот и все, что нужно знать о правильной боксерской стойке! Тренируйтесь и всегда будете надежно защищены, имея возможность быстро и эффективно атаковать.

В рубрике «Бокс» на нашем сайте о спорте есть еще что почитать. Заходите и возвращайтесь сюда еще! Материала будет много!

Успехов!


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий