
Самодельная макивара для каратэ — удобный тренировочный снаряд, отрабатывать удары по которому можно не хуже, чем на стационарной макиваре. Может быть изготовлена такая макивара своими руками в домашних условиях из легко доступных материалов. Она легко складывается, ее можно брать с собой в поездку или на утреннюю пробежку.
Как сделать макивару своими руками.
Понадобится мешковина или брезент для внешней обшивки. Внутрь — полиуретан, из которого изготавливаются туристские коврики, или пористая резина. Еще нужна веревка или крепкая резинка для того, чтобы можно было крепить макивару к деревьям. А делается просто: шьем из брезента или мешковины широкий пояс с тремя отделениями, в каждое отделение вставляем пластины из полиуретана и затягиваем по бокам шнурками. Как выглядит такая самодельная макивара видно на фото.
Кстати, фото, которые вы видите, взяты из журнала «Черный пояс», а работу на макиваре выполняет Юрий Федоришен, 7-й дан Киокушин будокай каратэ.
Тренировка на макиваре.
Удары по макиваре следует наносить начиная с левой руки. Самое главное — соблюдать правильную технику ударов, а не стремиться ударить посильнее. Сила удара — 15-30% от максимума. Количество повторений каждого удара — 30 — 60 раз. Удары кулаком чередуются с ударами открытой ладонью. Локти и колени полностью не выпрямляются.