Рецепты белковых коктейлей

kokteyli

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки — они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес-центре есть фитнес-бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени.Вам потребуется только блендер и ингредиенты, которые легко купить в любом супермаркете. При желании, http://steelbody.com.ua/cel-pokupki/nabor-massy  можно приобрести  в интернет-магазинах спортивного питания. Это могут быть порошки гейнера или протеина, или маленькие одноразовые стики. Это тоже можно добавлять в белковые коктейли.

Белковый коктейль с бананом, медом и корицей.

62 ккал на 100г. коктейля

  • 150 мл. нежирного молока
  • 150г. йогурта
  • банан
  • 1 ч.ложка меда
  • немножко корицы

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Потом перелить в бокал и украсить корицей.

Белковый коктейль «Кокосовый».

  • Творог нежирный -300 грамм
  • Молоко соевое — 300 мл.
  • 7-8 грецких орехов
  • 2-3 чайные ложки какао
  • немного кокосовой стружки

Смешать все ингредиенты белкового коктейля в блендере и перелить в бокал. Присыпать сверху кокосовой стружкой.

В такой порции коктейля содержится 62г. белка, 21г. углеводов и 36,5 г. жиров. Калорийность 730 ккал.



Коктейль «Питательный».

  • 150.г нежирного творога
  • 400 мл.молока
  • 1 банан
  • 6 перепелиных яиц
  • чайная ложка меда

Перемешать все в блендере и выпить после тренировки (через полчаса).

Протеиновый коктейль.

  • 300 мл. молока
  • 3 столовые ложки протеинового порошка (обычно столько, но нужно проверять инструкцию к порошку)
  • 1-2 сырых яйца (или 5-8 перепелиных)
  • банан (ягоды)
  • немного меда

Приятного аппетита!


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий