Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки — они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес-центре есть фитнес-бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени.Вам потребуется только блендер и ингредиенты, которые легко купить в любом супермаркете. При желании, http://steelbody.com.ua/cel-pokupki/nabor-massy  можно приобрести  в интернет-магазинах спортивного питания. Это могут быть порошки гейнера или протеина, или маленькие одноразовые стики. Это тоже можно добавлять в белковые коктейли.

Белковый коктейль с бананом, медом и корицей.

62 ккал на 100г. коктейля

• 150 мл. нежирного молока
• 150г. йогурта
• банан
• 1 ч.ложка меда
• немножко корицы

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Потом перелить в бокал и украсить корицей.

Белковый коктейль «Кокосовый».

• Творог нежирный -300 грамм
• Молоко соевое — 300 мл.
• 7-8 грецких орехов
• 2-3 чайные ложки какао
• немного кокосовой стружки

Смешать все ингредиенты белкового коктейля в блендере и перелить в бокал. Присыпать сверху кокосовой стружкой.

В такой порции коктейля содержится 62г. белка, 21г. углеводов и 36,5 г. жиров. Калорийность 730 ккал.

Коктейль «Питательный».

• 150.г нежирного творога
• 400 мл.молока
• 1 банан
• 6 перепелиных яиц
• чайная ложка меда

Перемешать все в блендере и выпить после тренировки (через полчаса).

Протеиновый коктейль.

• 300 мл. молока
• 3 столовые ложки протеинового порошка (обычно столько, но нужно проверять инструкцию к порошку)
• 1-2 сырых яйца (или 5-8 перепелиных)
• банан (ягоды)
• немного меда

Приятного аппетита!

Статьи по теме

• Питание в бодибилдинге. Завтрак. (0)
• Абрикос (0)