
Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки — они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес-центре есть фитнес-бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени.Вам потребуется только блендер и ингредиенты, которые легко купить в любом супермаркете. При желании, http://steelbody.com.ua/cel-pokupki/nabor-massy можно приобрести в интернет-магазинах спортивного питания. Это могут быть порошки гейнера или протеина, или маленькие одноразовые стики. Это тоже можно добавлять в белковые коктейли.
Белковый коктейль с бананом, медом и корицей.
62 ккал на 100г. коктейля
- 150 мл. нежирного молока
- 150г. йогурта
- банан
- 1 ч.ложка меда
- немножко корицы
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Потом перелить в бокал и украсить корицей.
Белковый коктейль «Кокосовый».
- Творог нежирный -300 грамм
- Молоко соевое — 300 мл.
- 7-8 грецких орехов
- 2-3 чайные ложки какао
- немного кокосовой стружки
Смешать все ингредиенты белкового коктейля в блендере и перелить в бокал. Присыпать сверху кокосовой стружкой.
В такой порции коктейля содержится 62г. белка, 21г. углеводов и 36,5 г. жиров. Калорийность 730 ккал.
Коктейль «Питательный».
- 150.г нежирного творога
- 400 мл.молока
- 1 банан
- 6 перепелиных яиц
- чайная ложка меда
Перемешать все в блендере и выпить после тренировки (через полчаса).
Протеиновый коктейль.
- 300 мл. молока
- 3 столовые ложки протеинового порошка (обычно столько, но нужно проверять инструкцию к порошку)
- 1-2 сырых яйца (или 5-8 перепелиных)
- банан (ягоды)
- немного меда
Приятного аппетита!