августа 27, 2013 
yurashdima 
Разминка в каратэ, как и в любых других видах единоборств имеет важнейшее значение. В первую очередь это важно для суставов. Сегодня мы рассмотрим те разминочные упражнения, которые нужно делать обязательно. Вообще, такая разминка может подойти не только для каратэ, а и для других видов ударных единоборств.
Упражнение 1. Разминка для шеи.
В стойке «фудо дачи» выполняем быстрые вращения головой. По 10-20 раз на каждое вращение.
Упражнение 2. Разминка стопы и голени.
Выполнение вращательных движений стопой и голенью в вертикальной и горизонтальной плоскостях.
Упражнение 3. Разминка коленного сустава и голеностопа.
Выпрямление коленей, приподняв стопы (10-20 раз) и вращение сведенных вместе и согнутых в коленях ног.
Упражнение 4. Разминка поясницы
Наклоны вперед.
Упражнение 5. Разминка для поясницы и туловища.
Вращение туловищем и поясницей.
Упражнение 6. Для рук.
Вращения руками.
Упражнение 7. «Мостик» и «лук»
Выполняем не спеша.
Упражнение 8. Для спины.
Делаем медленно.
Упражнение 9. Для кистей рук.
Соединив ладони вместе, поднимаем и опускаем руки.
А в заключение, напомним вам, уважаемые читатели, что на нашем сайте много материалов по теме «единоборства» и информация добавляется регулярно. Так что заходите, подписывайтесь на RSS и занимайтесь спортом!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
