Разминка в каратэ

razminka

Разминка в каратэ, как и в любых других видах единоборств имеет важнейшее значение. В первую очередь это важно для суставов. Сегодня мы рассмотрим те разминочные упражнения, которые нужно делать обязательно. Вообще, такая разминка может подойти не только для каратэ, а и для других видов ударных единоборств.


Упражнение 1. Разминка для шеи.

В стойке «фудо дачи» выполняем быстрые вращения головой. По 10-20 раз на каждое вращение.разминка в каратэ 1




Упражнение 2. Разминка стопы и голени.

Выполнение вращательных движений стопой и голенью в вертикальной и горизонтальной плоскостях.razminka_karate_2

Упражнение 3. Разминка коленного сустава и голеностопа.

Выпрямление коленей, приподняв стопы (10-20 раз) и вращение сведенных вместе и согнутых в коленях ног.Разминка коленного сустава и голеностопа

Упражнение 4. Разминка поясницы

Наклоны вперед.Разминка поясницы

Упражнение 5. Разминка для поясницы и туловища.

Вращение туловищем и поясницей.Вращение туловищем и поясницей

Упражнение 6. Для рук.

Вращения руками.Вращения руками

Упражнение 7. «Мостик» и «лук»

Выполняем не спеша."Мостик" и "лук"

Упражнение 8. Для спины.

Делаем медленно.разминка для спины




Упражнение 9. Для кистей рук.

Соединив ладони вместе, поднимаем и опускаем руки.разминка в каратэ для кистей рук

А в заключение, напомним вам, уважаемые читатели, что на нашем сайте много материалов по теме «единоборства» и информация добавляется регулярно. Так что заходите, подписывайтесь на RSS и занимайтесь спортом!

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий