Разминка в каратэ, как и в любых других видах единоборств имеет важнейшее значение. В первую очередь это важно для суставов. Сегодня мы рассмотрим те разминочные упражнения, которые нужно делать обязательно. Вообще, такая разминка может подойти не только для каратэ, а и для других видов ударных единоборств.


Упражнение 1. Разминка для шеи.

В стойке «фудо дачи» выполняем быстрые вращения головой. По 10-20 раз на каждое вращение.




Упражнение 2. Разминка стопы и голени.

Выполнение вращательных движений стопой и голенью в вертикальной и горизонтальной плоскостях.

Упражнение 3. Разминка коленного сустава и голеностопа.

Выпрямление коленей, приподняв стопы (10-20 раз) и вращение сведенных вместе и согнутых в коленях ног.

Упражнение 4. Разминка поясницы

Наклоны вперед.

Упражнение 5. Разминка для поясницы и туловища.

Вращение туловищем и поясницей.

Упражнение 6. Для рук.

Вращения руками.

Упражнение 7. «Мостик» и «лук»

Выполняем не спеша.

Упражнение 8. Для спины.

Делаем медленно.




Упражнение 9. Для кистей рук.

Соединив ладони вместе, поднимаем и опускаем руки.

А в заключение, напомним вам, уважаемые читатели, что на нашем сайте много материалов по теме «единоборства» и информация добавляется регулярно. Так что заходите, подписывайтесь на RSS и занимайтесь спортом!

Статьи по теме

• Самодельная макивара для каратэ (0)
• Стойки каратэ Киокушинкай (1)
• Тамешивари (0)
• Макивара. Как сделать своими руками. Фото тренировок (0)
• Тренировка пальцев и кистей рук. Методика Бадюка (0)