Работа ног в боксе

rabota nog

Несмотря на то, что бокс является спортом, где победу обеспечивают удары руками, ноги в боксе имеют очень важное значение. Именно правильная работа ног в боксе может оказать влияние на победу в поединке. Конечно же, важны сильные, быстрые и точные удары руками, правильная и надежная защита, удачно выбранная тактика на бой. Но все это  не будет работать на 100% эффективно, если движения ног в боксе не отработаны. Речь не о том, что нужно прыгать и скакать вокруг своего соперника, теряя при этом силы и энергию. Но важно знать некоторые аспекты правильной работы ног, которые еще на одну ступеньку приблизят вас к успешной карьере в боксе. Рассмотрим эти правила.




  • Лучше всего, когда ступни ног находятся под корпусом. При передвижениях по рингу не нужно делать очень длинных шагов. Это нарушает равновесие и снижает скорость смены позиции (если нужно быстро уйти от атаки или перейти в атаку). Цена вопроса — секунды или доли секунды, но именно эти доли и могут решить исход боя. В виде победного удара.
  • То же касательно и высоты поднятия стоп над рингом — высоко не поднимаем, а почти скользим по поверхности ринга. Если же поднимать при движении ногу сильно высоко, то это чревато опять-таки потерей равновесия и нокдауном при достаточно несильном ударе.
  • Движения ног при атаке в боксе — короткий скользящий шаг левой ногой и потом короткий шаг правой ногой. Даже если это быстрая атака, все равно широких шагов делать нельзя. Просто быстро передвигаем ноги по направлению к сопернику.
  • Работа ног при отступлении в боксе, такая же, как и при атаке — короткие скользящие шаги. Сантиметров 15-20 в среднем, но может быть больше из-за высокого роста. При отступлении сначала делается шаг назад правой ногой, а потом уже левой.
  • Если делается движение по кругу влево, то сначала шаг делает левая нога и потом быстро к ней приставляется правая, чтобы стать в классическую стойку боксера. Во время шага левой ногой, корпус наклоняется немного влево. Это позволяет быть в постоянной готовности нанести удар или отразить атаку.
  • При движении по кругу вправо, начинать нужно тоже с левой ноги. Именно с левой! Корпус наклоняется вправо, по ходу движения, а правая двигается после того, как шагнула левая нога.
  • Если нужно уйти в сторону от атаки противника, то делать это лучше таким образом: левая нога делает шаг назад к пятке правой ноги, поворачивая ступню вправо так, чтобы пальцы ее были направлены именно в пятку правой ноги. После этого, делается шаг правой ногой в правую сторону или вправо и назад. Левая нога потом делает маленький шаг вправо вперед, а правая нога поворачивается на пятке влево — и вы оказываетесь в классической боксерской стойке лицом к противнику. Обязательно отработайте эти движения ногами — они очень нужны для защиты и быстрого перехода в атаку.

Работа ног в боксе тренируется лучше всего с воображаемым противником, при чем воображать его нужно вполне реальным, сильным и быстрым. Именно осознание того, что бой вроде как реальный, даст возможность полностью выложиться на такой тренировке, использовать максимальные скорости и сохранять равновесие.


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий