Современная жизнь, с ее ритмом и скоростью, вредными привычками, плохой экологией и не совсем качественным питанием, заставляют людей все чаще задумываться о сохранении своего здоровья и увеличении продолжительности жизни. Все чаще люди сомневаются в возможностях современной высокотехнологичной (и очень дорогой!) медицины и пытаются поправлять здоровье самостоятельно. Одни пытаются быть поближе к природе и отправляются в походы, предварительно купив все что для этого нужно в kapitan.ua. А другие, предпочитают заниматься каждый день понемногу и  отыскивают знания о здоровье  древних цивилизаций. Которые кстати, знали о здоровье побольше, чем современные «профессоры». Именно о таких знаниях мы и поговорим сегодня.

Пять тибетских жемчужин или, как их еще называют, Пять тибетцев — это знаменитый комплекс из пяти упражнений, который разработали тибетские ламы. Тысячелетиями сохраняли они в секрете эти упражнения, но сегодня практика тибетских лам стала доступна и для нас.
Если регулярно выполнять этот комплекс упражнений, то потрясающие результаты появятся очень скоро:

• омоложение организма
• избавление от болей различного характера
• нормализация давления
• обострение зрения и слуха
• похудение
• улучшение работоспособности
• повышение выносливости
• избавление от синдрома повышенной усталости.

Пять Тибетских Жемчужин выполняются каждое утро, после пробуждения. Упражнения выполняются строго в том порядке, в котором они изложены ниже. Каждое упражнение необходимо сделать ровно по 21 разу. Начинать нужно с 3 — 5 раз, плавно доводя количество повторений до 21.  При этом не следует стремиться поскорее достигнуть максимального результата, очень важно ориентироваться на индивидуальные возможности, общее самочувствие и возраст.

Техника выполнения «Пяти тибетских жемчужин».

Упражнение 1

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Выполнение: вращаемся всем телом в направлении по часовой стрелке. Вращаться нужно до ощущения легкого головокружения.
Начинать нужно с 3-5 оборотов в медленном темпе, постепенно увеличивая как число оборотов, так и скорость вращения.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.

Упражнение 2

Исходное положение : лежа на спине.
Выполнение: делаем выдох и прижимаем ладони к полу. На вдохе поднимаем голову, подбородок прижимаем  к груди.
Находясь в таком положении,поднимаем  прямые ноги вверх. Таз при этом должен оставаться на полу.
На выдохе плавно опускаем  на пол ноги и голову и расслабляемся.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя на коленях с упором на переднюю часть стопы. Колени и стопы расположены на ширине плеч, ладони — на задней стороне бедер.
Выполнение. На выдохе плавно наклоняем голову вперед, подбородок прижимаем  к груди.
На вдохе, опираясь руками на бедра, отведим  голову назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.

Упражнение 4

Исходное положение — сидя на полу.
Ноги прямые, вытянуты вперед. Ступни на ширине плеч. Руками нужно опереться в пол, пальцы направлены вперед.
Выполнение. На выдохе плавно опускаем голову, подбородок прижимаем  к груди. На глубоком вдохе отводим голову назад, одновременно поднимая корпус до горизонтального положения. В этом положении максимально напрягаем  все мышцы. После этого расслаляемсяь и возвращаемся в положение с прижатым к груди подбородком.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.

Упражнение 5

Исходное положение — лежа на животе с упором на ладони и переднюю часть ступней. Колени при этом не касаются пола. Расстояние между ступнями чуть шире плеч.
Выполнение. На выдохе отводим  голову как можно дальше назад и прогибаемся . На вдохе выгибаемся , чтобы тело напоминало гору и прижимаем подбородок к груди.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.

Займитесь здоровьем и почувствуйте новые возможности в наше непростое и стремительное время!

Статьи по теме

• Нет связанных записей.