
Современная жизнь, с ее ритмом и скоростью, вредными привычками, плохой экологией и не совсем качественным питанием, заставляют людей все чаще задумываться о сохранении своего здоровья и увеличении продолжительности жизни. Все чаще люди сомневаются в возможностях современной высокотехнологичной (и очень дорогой!) медицины и пытаются поправлять здоровье самостоятельно. Одни пытаются быть поближе к природе и отправляются в походы, предварительно купив все что для этого нужно в kapitan.ua. А другие, предпочитают заниматься каждый день понемногу и отыскивают знания о здоровье древних цивилизаций. Которые кстати, знали о здоровье побольше, чем современные «профессоры». Именно о таких знаниях мы и поговорим сегодня.
Пять тибетских жемчужин или, как их еще называют, Пять тибетцев — это знаменитый комплекс из пяти упражнений, который разработали тибетские ламы. Тысячелетиями сохраняли они в секрете эти упражнения, но сегодня практика тибетских лам стала доступна и для нас.
Если регулярно выполнять этот комплекс упражнений, то потрясающие результаты появятся очень скоро:
- омоложение организма
- избавление от болей различного характера
- нормализация давления
- обострение зрения и слуха
- похудение
- улучшение работоспособности
- повышение выносливости
- избавление от синдрома повышенной усталости.
Пять Тибетских Жемчужин выполняются каждое утро, после пробуждения. Упражнения выполняются строго в том порядке, в котором они изложены ниже. Каждое упражнение необходимо сделать ровно по 21 разу. Начинать нужно с 3 — 5 раз, плавно доводя количество повторений до 21. При этом не следует стремиться поскорее достигнуть максимального результата, очень важно ориентироваться на индивидуальные возможности, общее самочувствие и возраст.
Техника выполнения «Пяти тибетских жемчужин».
Упражнение 1
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Выполнение: вращаемся всем телом в направлении по часовой стрелке. Вращаться нужно до ощущения легкого головокружения.
Начинать нужно с 3-5 оборотов в медленном темпе, постепенно увеличивая как число оборотов, так и скорость вращения.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.
Упражнение 2
Исходное положение : лежа на спине.
Выполнение: делаем выдох и прижимаем ладони к полу. На вдохе поднимаем голову, подбородок прижимаем к груди.
Находясь в таком положении,поднимаем прямые ноги вверх. Таз при этом должен оставаться на полу.
На выдохе плавно опускаем на пол ноги и голову и расслабляемся.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя на коленях с упором на переднюю часть стопы. Колени и стопы расположены на ширине плеч, ладони — на задней стороне бедер.
Выполнение. На выдохе плавно наклоняем голову вперед, подбородок прижимаем к груди.
На вдохе, опираясь руками на бедра, отведим голову назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.
Упражнение 4
Исходное положение — сидя на полу.
Ноги прямые, вытянуты вперед. Ступни на ширине плеч. Руками нужно опереться в пол, пальцы направлены вперед.
Выполнение. На выдохе плавно опускаем голову, подбородок прижимаем к груди. На глубоком вдохе отводим голову назад, одновременно поднимая корпус до горизонтального положения. В этом положении максимально напрягаем все мышцы. После этого расслаляемсяь и возвращаемся в положение с прижатым к груди подбородком.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.
Упражнение 5
Исходное положение — лежа на животе с упором на ладони и переднюю часть ступней. Колени при этом не касаются пола. Расстояние между ступнями чуть шире плеч.
Выполнение. На выдохе отводим голову как можно дальше назад и прогибаемся . На вдохе выгибаемся , чтобы тело напоминало гору и прижимаем подбородок к груди.
После упражнения: глубокий вдох и выдох — 2-3 раза.
Займитесь здоровьем и почувствуйте новые возможности в наше непростое и стремительное время!