Прямой удар левой рукой в боксе (джеб). Эффект, техника, постановка, отработка

djeb klichko2

Прямой удар левой рукой — один из самых важных ударов в арсенале боксера. Возможно, он не выглядит столь эффектно как мощнейший хук или коварный апперкот, но нужно учитывать, что только правильный прямой удар левой предшествует нокаутирующему удару правой.

Прямой удар ближней рукой в боксе называется  джебом, поэтому и мы будем в этой статье употреблять слова «левый джеб«.  В этой статье мы будем рассматривать традиционную боксерскую стойку (левая рука ближняя, правая — дальняя), потому, что этот вариант распространен наиболее часто. Боксеры — левши встречаются реже и у них джеб — это уже удар правой рукой (которая в их варианте стойки ближе к противнику).  Думаю, обижаться они не будут, а все, что будет рассказано в этой статье — постановка и отработка прямого удара левой, важность его для боксера — применимо и для левшей, только в зеркальном отражении — для правой руки.

прямой удар левой рукойИтак, прямой удар левой в боксе. В чем его важность и эффективность? Левый джеб — это прекрасный атакующий удар. Им можно начинать атаку, пробивать защиту противника, для того, чтобы потом нанести один или несколько ударов, которые принесут победу. Еще, прямой удар левой — очень сильное средство для защиты: он позволяет удерживать на расстоянии активно атакующих боксеров. Используя джеб, можно не только расстроить всю атаку противника, но и нанести ему ощутимые удары даже защищаясь. Важность и эффективность джеба была неоднократно доказана на ринге такими выдающимися боксерами, как Мохаммед Али, Сонни Листон, Джо Луис, Владимир Кличко.

Техника прямого удара левой рукой. Из положения «классической стойки» сильным и резким движением кулак посылается в цель. Удар должен быть максимально прямым и твердым. Пока кулак не достиг цели — он расслаблен, когда должен соприкоснуться с целью — сильно напрягается. Для того, чтобы нанести правильный прямой удар, следует сделать короткий шаг левой ногой вперед и перенести тяжесть всего тела на эту ногу, а верхняя часть корпуса подается вперед. То есть, все тело посылается вслед за ударом, увеличивая таким образом его силу. После того, как удар выполнен, нужно быстро принять положение «классической стойки». Теперь удар можно наносить снова. Во время нанесения удара, кисть правой руки находится перед подбородком с открытой к противнику перчаткой, а локоть правой руки — прикрывает солнечное сплетение. Следуя этим правилам можно легко отразить ответные атаки противника.

техника прямого удара левойУдар должен всегда направляться так, чтобы поразить не цель, а то что сразу за целью. Это увеличивает силу удара.

Отработка прямого удара левой.

  1. Тренировка с боксерским мешком. Двигаясь вокруг мешка, по нему наносятся прямые удары левой рукой так, если бы это был настоящий противник. Удары следует наносить с любой дистанции и из любого положения. Каждый день нужно проводить 3 раунда по 5 минут таких тренировок. Половину первого раунда следует наносить только одиночные удары с длинной дистанции, а вторую половину — с близкой. Во втором раунде следует отрабатывать уже серии из двух ударов: первый удар -исходное положение -второй удар. Тоже по половине раунда на длинных и ближних дистанциях. Следует постоянно следить за тем, чтобы наносить удары быстрее и сильнее. А в третьем раунде отрабатываются серии по 6 ударов, при чем нужно стараться, чтобы каждый удар был быстрее, сильнее, резче, чем предыдущий. После каждого удара не забываем про исходное положение. Между  сериями ударов — движение вокруг мешка около 5 секунд.
    На тренировочном мешке нужно наметить две цели — на уровне живота и на уровне головы. Следует наносить удары или их серии, чередуя разные цели, представляя, что бой ведется с реальным противником.

    прямой удар левой по корпусу

    прямой удар левой по корпусу

  2.  Тренировка с партнером. Проведение боя с партнером только левой рукой. Правая рука используется только для защиты, не наносит никаких ударов и не делает обманных движений. В этом упражнении отрабатываются все описанные выше серии прямых ударов левой. Следует проводить 3 раунда по 5 минут каждый.
  3. Упражнение для отработки прямого удара «мяч — стена». Берем мяч в левую руку, бросаем в стену — мяч отскакивает от стены, и нужно ударом левой руки отправить его обратно на стену. Он опять отскакивает — опять бьем левой рукой по мячу, чтобы он летел к стене. И так как можно дольше. Полезно пытаться бить свои собственные рекорды в количестве отскоков мяча в одном сете. Выполнению этого упражнения уделял особое внимание Джо Луис.
  4. Упражнение «ударь — поймай». Партнер становится на расстоянии 7 — 9 метров. Подбрасываем вверх мяч (на высоту 1,5-2 метра над головой и на метр впереди себя) и когда он, падая, окажется на уровне головы — сделать быстрый шаг левой ногой  и нанести удар левой рукой по мячу так, чтобы он полетел к партнеру и тот мог его поймать.
  5. Общее развитие левой руки. Нужно стараться побольше делать всего именно левой рукой — открывать дверь, поднимать что-нибудь, держаться за что-нибудь. Такая деятельность развивает чувство контроля левой руки, что способствует выработке чувства расстояния удара.

Вот и все, вкратце, что нужно знать о прямом ударе левой рукой в боксе. Если вам интересна тема бокса — загляните в рубрику «Бокс» на нашем сайте.

Успехов вам и сильного джеба!


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий