Поза льва или симхасана

lion_mini

Упражнение «поза льва» в йоге давно уже приобрело популярность в наших широтах как упражнение, помогающее при ангине. Симхасана или поза льва — асана йоги, которую выполнять достаточно несложно даже для новичков.

Поза льва и польза от ее выполнения:

  • Как уже говорилось, помогает при ангине
  • Разглаживает морщины
  • Оказывает омолаживающий эффект




Техника выполнения симхасаны.

Удобнее всего будет принять позу Ваджарасану, она подходит больше всего. Руки не коленях. Тело расслаблено, глаза закрыты.

Делаем выдох. Выполняя полный вдох, кончиком языка нажимаем на слюнные железы, которые находятся в середине неба. Внимание сосредоточено на гландах.

Как только вдох заканчивается — глаза открываем. Открыв рот, нужно вытягивать язык, с напряжением и как бы пытаясь достать им до груди. То есть высовывать его как можно дальше и ниже. Одновременно с этим делаем выдох через узкую щель в горле. Можно издавать хрипящие звуки при этом, например, «А-а-а-а-а». Глаза в это время вытаращены, руки крепко обхватывают и сжимают колени, так, что аж кончики пальцев белеют от напряжения. Руки и плечи напряжены.

Когда заканчивается выдох, язык все равно пытаемся высунуть как можно ниже. Все внимание сейчас на корне языка сосредоточено.

Расслабляемся и делаем спокойный вдох, сплевываем слюну.

Повторяем это все 3-7 раз.

Как вариант, можно на выдохе бросить тело вперед и имитируя льва издать рычание. Голову только наклонять нельзя, смотреть вперед. Руками опираемся в пол.

Вот и вся информация! Выполняйте позу льва при ангине и оцените все ее лечебное свойство! А лучше не болейте! Для здоровья рекомендуется выполнять асаны йоги, которые вы найдете в соответствующем разделе нашего сайта. Успехов!




Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий