Поза кошки

поза кошки йога фото

Поза кошки — асана, которую нам предлагает йога, достаточно простая по своему выполнению и не требует большого опыта.

Польза позы кошки в первую очередь заключается в ее воздействии на позвоночник, который становится гибким и эластичным. Кожа лица становится свежее, да и вообще, эта асана оказывает омолаживающий эффект для организма. Помогает лечить искривленный позвоночник.

Техника выполнения позы кошки:

  • Сесть в Ваджарасану.
  • На выдохе наклониться вперед и заскользить на ладонях по полу вперед. При чем, кончики пальцы рук должны быть направлены вверх (чтобы не мешали при скольжении).
  • Сначала при скольжении сначала носом касаемся пола, а потом подбородком.
  • В конце скольжения локти рук нужно развести в стороны и дальше скользить корпусом, используя носки ног и выгибая спину. То есть, выполняется движение, которое напоминает кошку, которая пролезает под забором.

Выполнять это упражнение можно 1 — 3 раза.




Еще, как вариант, можно делать по-другому:

  • Встать на четвереньки, опираясь на колени и кисти рук. Спина в исходном положении прямая, параллельна полу.
  • На выдохе спина выгибается вверх, а голова опускается.
  • На вдохе — голова поднимается вверх, а спина выгибается вниз.

поза кошки вариант 2

поза кошки 2вариант

Как видите сами, поза кошки — несложное упражнение и не занимает много времени. Почему бы не выполнять его каждый день? Ведь забота о позвоночника сегодня очень важна, в век сидячей работы за компьютерами…


Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий