июня 14, 2013 
yurashdima 
Поза кошки — асана, которую нам предлагает йога, достаточно простая по своему выполнению и не требует большого опыта.
Польза позы кошки в первую очередь заключается в ее воздействии на позвоночник, который становится гибким и эластичным. Кожа лица становится свежее, да и вообще, эта асана оказывает омолаживающий эффект для организма. Помогает лечить искривленный позвоночник.
Техника выполнения позы кошки:
- Сесть в Ваджарасану.
- На выдохе наклониться вперед и заскользить на ладонях по полу вперед. При чем, кончики пальцы рук должны быть направлены вверх (чтобы не мешали при скольжении).
- Сначала при скольжении сначала носом касаемся пола, а потом подбородком.
- В конце скольжения локти рук нужно развести в стороны и дальше скользить корпусом, используя носки ног и выгибая спину. То есть, выполняется движение, которое напоминает кошку, которая пролезает под забором.
Выполнять это упражнение можно 1 — 3 раза.
Еще, как вариант, можно делать по-другому:
- Встать на четвереньки, опираясь на колени и кисти рук. Спина в исходном положении прямая, параллельна полу.
- На выдохе спина выгибается вверх, а голова опускается.
- На вдохе — голова поднимается вверх, а спина выгибается вниз.
Как видите сами, поза кошки — несложное упражнение и не занимает много времени. Почему бы не выполнять его каждый день? Ведь забота о позвоночника сегодня очень важна, в век сидячей работы за компьютерами…
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
