июня 30, 2013 
yurashdima 
Поза коровы в йоге предлагается в двух вариантах: половинная поза или (ардха гомукхасана) и полная поза (гомукхасана). Сегодня мы кратко рассмотрим оба варианта этой асаны.
Польза позы коровы заключается в таком влиянии на организм:
- укрепление мышц спины и исправление осанки;
- разогрев грудной клетки, что помогает при заболеваниях бронхов;
- омоложение лица из-за прилива крови;
- помощь в лечении геморроя, уретрита, ревматизма ног;
- лечение бессонницы.
Как говорят опытные йоги, поза коровы помогает сдерживать возбуждающие мысли, которые периодически возникают в голове современного человека.
Техника выполнения половинной позы коровы:
- Исходное положение — Ваджарасана.
- Сгибаем левую руку за спиной так, чтобы пальцы были как можно ближе к правой лопатке.
- Правую руку поднимаем и, согнув ее в локте, опускаем за спину и соединяем с левой рукой захватом (пальцы одной руки захватывают пальцы другой руки).
- Держим это положение около минуты. Дыхание произвольное.
- Меняем руки и держим около минуты.
На начальном этапе выполнения половинной позы коровы может быть трудно соединить руки за спиной. Чтобы решить эту проблему, можно взять палочку или полотенце и ухватиться пальцами за него, стараясь сделать захват одной рукой как можно ближе к другой. Со временем гибкость повысится и можно будет выполнять это упражнение без посторонних предметов.
Выполнение полной позы коровы:
- Стать на левое колено.
- Правой ягодицей сесть на пятку левой ноги, а бедро правой ноги положить на бедро левой. Правая пятка располагается рядом с левой ягодицей и ступня правой ноги обращена вверх.
- Выполнить захват руками, как описано выше.
- Меняя местами руки, поменять, соответственно, и положение ног.
Выполняя позу коровы, вы приблизитесь еще на одну ступеньку к достижению здоровья, хорошего настроения, бодрости духа и позитивному мышлению! А если вас заинтересовала йога, то у нас на сайте есть много материалов на эту тему — и асаны, и полезные упражнения. Читайте и оздоравливайтесь!
Опубликовано в рубрике 
Метки: 