Оборудование для бокса

Оборудование для бокса

Оборудование для бокса и как его сделать самому.

Боксер должен постоянно тренировать удары на специальных снарядах, которые помогут  развить нужные физические качества, изучать новые технические приемы, совершенствовать старые. Специальное оборудование  для бокса позволит боксеру на 100%  использовать все тренировочные возможности. Данная статья расскажет об основных боксерских снарядах и о том, как их сделать самому.

Боксерский мешок. Мешки для бокса бывают  как цилиндрической формы, так и конусообразной, разных размеров и массы; часто они набиты волосом, морской травой, технической ватой. В последнее время стали применяться  мешки  из поролона (круглые поролоновые шайбы, надетые на металлический стержень). Снаружи такой мешок обшит войлоком и вкладывается в  чехол из кожи, дермантина или брезента.

В верхней части металлического стержня есть кольцо, в которое продевается прочный ремень, соединяющийся с ремнями чехла. От этого кольца идет цепь или веревка для подвеса к потолку.
Боксерский мешок можно крепить по-разному: чтобы он двигался по кругу или горизонтально по прямой для отработки ударов из разных положений (с шагом влево и вправо, вперед-назад).

пневматическая груша сделать самому

пневматическая груша

Пневматическая груша. Такая груша делается из кожаной покрышки, в которую вкладывается резиновая камера, накаченная воздухом до нужной упругости. Пневматические груши бывают разных размеров; чем меньше груша, тем  она подвижнее. На  шарнире такую грушу подвешивают к горизонтальной платформе шириной 20 см и толщиной 5-6 см из твердых пород дерева. Платформа прикрепляется к стене или специальной раме на удобной для боксеров высоте. В зале для тренировки боксеров желательно устанавливать 3-4 платформы с пневматическими грушами.

Насыпные и набивные груши. Могут быть разной массы и размеров. Такие груши делаются  из кожаной покрышки, внутри которой находится мешок из  кожи  или брезента,который наполняется горохом, фасолью, резиновой крошкой или  опилками с песком. Успешно применяются груши, которые до половины наполняются водой, а потом накачиваются воздухом .
Очень удобной для тренировки боксеров считается набивная груша большого размера (60-70 см в длину, диаметром 30-40 см).

груша на пружине сделать самому

груша на пружине

Груша на пружине. Этот боксерский снаряд состоит из тяжелого чугунного основания, укрепленного на полу, к которому  прикрепляется стальная пружина  4-5 см в диаметре. Над пружиной крепится груша, широкой частью кверху. От удара боксера груша наклоняется в сторону и  возвращается в свое прежнее положение. Боксеры на этом снаряде совершенствуют  прямые и боковые удары.
Мяч на резинках. Сверху и снизу мяча приделаны  петли из кожи, к которым прикреплены растяжки. Обычно верхняя растяжка изготовлена из резины, а нижняя — из кожи или капрона (или обе из резинового жгута, но лучше, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя была постоянного размера). После удара мяч двигается в горизонтальном направлении. С мячом на резинке боксеры  отрабатывают боковые и прямые удары.
Для отработки ударов снизу (а также и прямых) такой мяч крепят на более коротких горизонтальных растяжках.

настенная боксерская подушка сделать самому

настенная боксерская подушка

Настенная боксерская подушка. Из толстых досок  (30 мм) изготавливается рама размером 100 х 800 мм, верхний  край которой оббивается мягким материалом, а внутренняя часть набивается кусками резины,  конским волосом или войлоком и покрывается кожей, дерматином или брезентом. Боксерская подушка крепится на стене и предназначена для отработки прямых и боковых ударов.

Подвесной теннисный мяч. Обычный теннисный мяч обшивается кожей и  капроновым шнуром крепится к круглому щиту из толстых досок толщиной 30 мм и диаметром 1,5-2 м. Мяч от удара боксера взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается обратно или меняет направление своего движения в зависимости от направления удара. С подвесным теннисным мячом отрабатывают  прямые и боковые удары.

 

Подсобные снаряды и оборудование для бокса

Грузовой подъемник. К стене крепятся стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу троса прикреплен груз (диски от штанги ), а к другому приделаны ручки, за которые берется боксер и тянет через блоки груз вверх. Упражнения на грузовом подъемнике развивают силовую выносливость.

Скамейка гимнастическая. На гимнастической скамейке боксерами выполняются упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.

Ворот. К вороту крепится ремень, шнур из капрона или цепь, на которых крепится груз (гиря или диски от штанги). Боксер поднимает груз вверх и затем медленно опускает вниз. Это упражнение развивает мышцы верхних конечностей, особенно кисти и предплечья.

Канат для лазания. Предназначен для развития силы мышц, главным образом пояса верхней конечности.

«Мягкая наковальня». Это обычная автомобильная покрышка, по которой боксер ударяет сверху, слева-сверху, справа-сверху одной рукой легким молотом (4-5 кг)  или  двумя руками тяжелым молотом (6-8 кг) . При помощи этих упражнений развивается  выносливость мышц верхних конечностей, сила  спины и живота.

Гимнастические стенки и лестница. Гимнастическая стенка крепится к стене; на крюках можно подвешать гимнастическую лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять упражнения в упоре, висе и другие, в основном для развития гибкости и силы отдельных групп мышц.

Станок «геркулес». Комбинированное сооружение, которое позвоняет тренировать большинство физических качеств: силу,  выносливость, координацию, гибкость, .

Гимнастические кольца. Предназначены для силовых упражнений для мышц туловища и на растяжку.

«Козел» гимнастический. Прыжки через козла позволяют развивать ловкость, смелость координацию и быстроту.

Боксерский батут. Основой боксерского батута является рама размерами 150 х 120 см из металлической трубы диаметром 4 см. Внутри рамы расположен крепкий брезентовый квадрат, от  краев которого отходят резиновые или пружинные растяжки. Рама может крепиться к стене или к полу. В момент попадания набивного мяча в такой брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает обратно к боксеру. Тренировки с боксерским батутом развивают ловкость, выносливость и остроту зрения.

Оборудование для бокса, а также различные снаряды и тренажеры для занятия спортом можно приобрести в интернет-магазинах. Там как правило большой выбор и хорошие цены. Мы можем рекомендовать магазин Истра Спорт, который славится своим ассортиментом и отношением к покупателю.

Если Вам понравилась данная статья на сайте www.sport-world.com.ua и Вы хотите читать больше статей на спортивную тематику, подпишитесь на нашу RSS-рассылку. А оборудование и инвентарь для бокса вы можете купить или сделать самому — не важно, главное — это заниматься спортом!

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий