Мышцы спины. Анатомия

spina-mini2

Анатомия мышц спины познакомит вас, дорогие читатели, со всеми мышцами, которые есть на спине, и которые имеют значение в бодибилдинге. Все знают, что без знания анатомии мышц успеха в бодибилдинге достичь практически невозможно, причем на всех уровнях, как на любительском, так и на профессиональном. Очень надеюсь, что именно наша публикация по анатомии мышц спины поможет вам сделать свое тело сильным и выносливым, а мышцы спины большими и рельефными.

В верхней части спины расположена трапециевидная мышца, которая имеет треугольную форму и значительные размеры. Она берет свое начало от черепа, проходит вдоль верхнего отдела позвоночника до самых последних ребер. Фактически, трапециевидная мышца охватывает все шейные и грудные позвонки. В области шеи к ключице, акромиону и лопатке крепится верхний пучок трапециевидной мышцы. Он отвечает за пожимание плечами, повороты лопатки при отведении руки. Средний и нижний пучки трапециевидной мышцы крепятся к лопатке. Средний пучок отвечает за прижимание лопатки к позвоночнику при отведении плеч назад, а нижний пучок позволяет опускать лопатку.

Три мышцы, которые находятся под трапециевидной мышцей, позволяют прикрепить лопатку к позвоночнику. Это мышца, которая поднимает лопатку, а также большая и малая ромбовидные мышцы. Эти мышцы увеличивают зрительно объем верхней части спины. Та мышца, что поднимает лопатку, помогает верхнему пучку трапециевидной мышцы, а ромбовидные мышцы — помогают среднему пучку.

Широчайшая мышца спины находится в среднем отделе. Имеет форму веера и берет свое начало от крестца и крепится сверху к верхней плечевой кости. При движении в плечевом суставе происходит сокращение широчайшей мышцы спины. Она опускает руку, отводит ее назад. Поэтому она хорошо качается такими упражнениями, как становая тяга и подтягивания.

Мышца, выпрямляющая позвоночник, начинается в нижнем отделе спины и проходит вдоль всего позвоночника. В поясничном отделе делится на подвздошно-реберную мышцу, длиннейшую мышцу груди и остистую мышцу груди, которые поддерживают позвоночник в стабильном положении, создают изгиб в поясничной области и делают туловище прямым.

анатомия мышц спиныЛучшими упражнениями для проработки спины являются подтягивания и становая тяга. Также подходят шраги, тяги, наклоны и разгибания спины. Подробнее обо всех этих упражнениях вы можете узнать в разделе «Спина» рубрики «Бодибилдинг«.

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий