Рубрика ‘Йога ’

trataka

Йога. Упражнения для глаз, для улучшения зрения ч.1. Тратака на свечу

Эффективные упражнения для глаз, предлагаемые системой Йога и основанные на пристальном вглядывании в объект называются Тратака. Этот комплекс упражнений для глаз способствует улучшению зрения в любом возрасте и очень актуален в наше время, когда глаза получают нагрузку при работе за компьютером, при просмотре телевизора или чтении в транспорте.

Kompleks jogi

Ардха чакрасана («мостик»). Польза, техника выполнения.

Поза «мостик» известна многим из нас еще со школьных уроков физкультуры. Но, как оказалось, знаменитый «мостик» — это весьма полезная асана из системы йога, которая называется ардха чакрасана.

шавасана поза

Шавасана (поза трупа). Польза и техника выполнения

Шавасана — поза, которая является самой важной и обязательной в системе йога. Несмотря на видимую простоту , шавасана все-таки является достаточно трудной для выполнения и для получения от нее максимального эффекта требуется несколько месяцев занятий.

sarvang

Сарвангасана («березка»)

Сарвангасана по своему терапевтическому эффекту  похожа на Випарита-карани и стойку на голове. Еще она называется «березка». Эти три асаны, в принципе, дополняют друг друга и поэтому статьи о них стали первыми, опубликованными в рубрике «Йога» на нашем сайте. Сарвангасана  и польза от ее выполнения:

випарита-карани

Випарита-Карани («полуберезка»)

Випарита-Карани или «полуберезка» — асана, оказывающая благотворное влияние на человеческий организм и имеющая сильный терапевтический эффект. Польза от Випарита-Карани. Асана улучшает деятельность щитовидной железы и, благодаря этому, многих жизненно важных функций всего организма (система кровообращения, дыхания, биоритма). Устраняет

sirshasana

Стойка на голове — Сиршасана (ширшасана).

Стойка на голове или сиршасана (ширшасана) является универсальной позой из комплекса йоги, которая дает очень сильный и разнообразный терапевтический эффект. Если говорить прямо, то стойка на голове помогает поддерживать молодость и здоровье практически каждому человеку. Стойка на голове и польза от выполнения: