Рубрика ‘Йога ’

8 ступеней йоги

8 ступеней йоги

8 ступеней  — это структура оздоровительной системы Йога. Все эти ступени разные и особенные, но все они составляют настоящую йогу. Полноценное овладение йогой включает все 8 ступеней, но начинать нужно с первых, которые приводят в нормальное состояние тело, мысли и моральное состояние.

поза рыбы в йоге

Поза рыбы или матсиасана

Поза рыбы или как она еще называется, матсиасана — еще одна асана йоги, с которой мы бы хотели вас познакомить. Эта асана имеет много положительных воздействий на организм человека и рекомендована к выполнению как противоположная поза после Халасаны, Сарвангасаны или Випарита- Карани один раз в течение 10-15 секунд. Также поза рыбы может быть самостоятельным упражнением.

grudm

Упражнения для укрепления бюста из йоги

Упражнения для укрепления бюста, которые предлагает йога, доступны для женщин разных возрастов, просты в освоении и полезны для здоровья. Уделив их выполнению всего 10-15 минут в день, вы будете довольны результатом !

упражнение для шеи

Упражнение для шеи из йоги (грива шактивардхак)

Упражнение для шеи из комплекса йоги, которое мы предлагаем вашему вниманию, на сегодняшний день актуально как никогда. Ведь длительное сидение за компьютером утомляет шейный отдел позвоночника и если ничего с этим не делать, то можно рано или поздно получить искривление позвоночника в шейном отделе. А это чревато плохим снабжением головного мозга кровью — отсюда головные […]

pashchimoanasana

Пашчимоттанасана. Польза, техника выполнения, фото

Пашчимоттанасана — асана йоги, оказывающая значительный терапевтический эффект на многие органы человека. Еще может называться пасчимоттанасана или пашимотанасана — все эти названия верны, их разница заключается только в особенностях санскритского языка и произношении отдельных звуков. Мы же сегодня будем использовать самое часто встречающееся название — пашчимоттанасана. Рассмотрим сначала, чем же эта асана йоги полезна.

поза коровы

Поза коровы

Поза коровы в йоге предлагается в двух вариантах: половинная поза или (ардха гомукхасана) и полная поза (гомукхасана). Сегодня мы кратко рассмотрим оба варианта этой асаны.

Йога. Дыхательное упражнение для сердца

Йога. Дыхательное упражнение для сердца

Дыхательное упражнение для сердца, которое предлагает йога, будет полезно абсолютно всем людям. А пожилым или «сердечникам» в особенности. Также, рекомендуется выполнять это дыхательное упражнение перед перевернутыми асанами.

поза кошки йога фото

Поза кошки

Поза кошки — асана, которую нам предлагает йога, достаточно простая по своему выполнению и не требует большого опыта. Польза позы кошки в первую очередь заключается в ее воздействии на позвоночник, который становится гибким и эластичным. Кожа лица становится свежее, да и вообще, эта асана оказывает омолаживающий эффект для организма. Помогает лечить искривленный позвоночник.

hodba_mini

Лечебное дыхание йогов при ходьбе (враман пранаяма)

Лечебное дыхание йогов, о котором мы сегодня расскажем, очень просто освоить и выполнять при обычной ходьбе. Такое дыхание в йоге называется Ваман пранаяма или дыхание на ходу. 

ushtrasana_mini

Поза верблюда (ардха уштрасана)

Поза верблюда или ардха уштрасана — асана йоги, которую мы рассмотрим сегодня, характеризуется в первую очередь своим воздействием на энергетические центры в районе солнечного сплетения (манипура чакра) и копчика (муландхара чакра). Поза верблюда достаточно проста для выполнения и вполне доступна для начинающих.