Рубрика ‘Спорт для всех ’

помощь при ушибах и растяжениях

Помощь при ушибах и растяжениях

Помощь при ушибах и растяжениях, которую можно оказать себе или ближнему, касается незначительных повреждений мягких тканей. Если это небольшой ушиб или легкое растяжение. Такие травмы, обычно, не требуют похода к врачу и оказать первую помощь, а также, и последующее лечение, можно самостоятельно. Легкие ушибы или растяжения случаются у спортсменов, которые занимаются контактными видами единоборств, а […]

giri mini

Комплекс упражнений с гирями. Часть 1.

Комплекс упражнений с гирями, который мы публикуем на нашем сайте, включает в себя 42 (!) упражнения на все группы мышц. Сначала была идея разделить эти упражнения по категориям: для рук, для спины, для груди, для ног. Но как оказалось, сделать это достаточно непросто, по той причине, что упражнения с гирями активно задействуют разные группы мышц […]

press_girl_mini

Зачем качать пресс или что дает плоский и упругий живот

Что дает плоский и упругий живот для женщины? Помимо внешнего вида, на самом деле, ответов на вопрос зачем качать пресс предостаточно! В данной статье мы постараемся рассказать об этом подробнее.

chuvak mini

Тренировки с отягощениями. Рекомендации

Тренировки с отягощениями на сегодняшний день актуальны как никогда до этого. Раньше люди больше двигались, выполняя физическую работу, а сегодня, современный человек, сидящий за компьютером и работающий пальцами рук, испытывает дефицит двигательной активности. Хорошую, распределенную рагрузку на мышцы может дать тренировка с отягощениями как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

sss

Виды отжиманий от пола

После того, как мы познакомились с пользой от отжиманий и узнали, какие мышцы работают при отжиманиях, самое время поговорить о том, какие бывают виды отжиманий от пола. Все они по своему полезны и направлены на достижение своей конкретной цели: где-то для увеличения силы, где-то выносливости, где-то — для развития определенной группы мышц. Итак, разбираем разные […]

otjim

Отжимания от пола. Польза, эффект, рекорды.

Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное.

1254440859_is

Тренировки с гантелями дома.

Тренировки с гантелями — это очень хорошая гимнастика с отягощениями, которую можно выполнять дома. Наборные гантели являются прекрасным средством, которое позволяет устанавливать нагрузку во время выполнения упражнений. Многие из нас не очень любят ходить в тренажерные залы по разным причинам. Кому-то не хватает времени, кому-то дороговато, а кто-то просто любит заниматься дома.

urajneniya dlia pozvonochnika

Упражнения для позвоночника. На рабочем месте, сидя за компьютером

Упражнения для позвоночника. Зачем они нужны? С самого начала природа создала человека подвижным. И подвижность эта была одним из составляющих крепкого здоровья. Но в наш век развития высоких технологий и компьютеров, двигаемся мы намного меньше, чем задумано было природой.

бег польза и преимущества

Бег. Польза и преимущества.

В одной из первых статей этого сайта я рассказывал о том, как начать заниматься спортом. Там говорилось, что начинать можно с обычной ходьбы, а потом появится желание для чего-то более значительного. Этим значительным является оздоровительный бег. Ниже будет рассказано о том, в чем состоит польза и преимущества  бега перед другими видами тренировок. Бег относится к […]