Рубрика ‘Бодибилдинг ’

arn

Как правильно накачать грудь. Жим штанги и гантелей.

Сегодня речь пойдет о том как правильно накачать грудь. Мы будем говорить не о полном комплексе упражнений, а об особенностях жима штанги лежа и более эффективном подходе к разведению гантелей. Многие атлеты, для того, чтобы накачать грудь свято следуют практике жима штанги лежа и не желают отступать в сторону. Но на самом деле, для того […]

novichok

Бодибилдинг. Почему не растет масса? Ошибки новичков.

«Почему не растет мышечная масса? Я упорно занимаюсь 6 раз в неделю, а прироста мышечной массы нет!» или «Я занимаюсь в тренажерном зале, много питаюсь, а мышечная масса не растет!» — все эти вопросы очень часто озвучиваются начинающими бодибилдерами. И, к сожалению, неправильные занятия бодибилдингом, не дающие роста мышечной массы, не приносят никакой пользы организму.

myshcc

Бодибилдинг. Группы мышц. Анатомия

Какие группы мышц находятся у нас под кожей и за что каждая из них отвечает — это то, что  обязан знать каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом. Даже новичок. Без этих знаний трудно «построить» настоящее тело — ведь нужно знать, что строить и каким образом. Чтобы накачать мышцы груди, нужно точно знать, за какие действия нашего тела […]

powerlifting_foto2

Спорт пауэрлифтинг. История и становление

Статья «Спорт пауэрлифтинг» на нашем сайте открывает цикл статей, которые позволят вам, уважаемые читатели, окунуться в мир пауэрлифтинга — познакомиться с его историей, развитием, особенностями. Будут раскрыты методики  и программы тренировок пауэрлифтинга, показаны таблицы и  нормативы , рассказано о федерациях пауэрлифтинга в мире, о чемпионах и том, что представляет собой сегодня пауэрлифтинг в Украине.

rellyef

Как накачать рельефные мышцы, не накапливая жир

Накачать рельефные мышцы — мечта любого спортсмена, занимающегося бодибилдингом. Но как же качаться и не накапливать жир? Проблема вся в том, что наращивание мышечной массы без диеты невозможно. И калорийность этой диеты должна немного превышать количество энергии, которая тратится за целый день на тренировках, в быту и на работе, на поддержание жизнедеятельности организма.

vosst11

Бодибилдинг. Восстановление

Рост мышц у бодибилдера возможен при условии выполнения двух условий: правильно рассчитанная нагрузка на тренировке и большие интервалы между этими нагрузками. Во время этих интервалов тело восстанавливается и мышцы растут. Восстановление в бодибилдинге состоит из двух частей. Часть первая — это отдых и избавление от ощущения полной измотанности, которая появляется после каждой напряженной тренировки.

02_schwarzenegger_78977

Комплекс упражнений на все группы мышц

Этот комплекс упражнений поможет Вам накачать грудь, спину, ноги, руки и пресс Упражнения для мышц спины — Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений

press1

Как накачать пресс

Красивый рельефный пресс сегодня — мечта многих людей. Получить заветные «6 кубиков» хотят все, но даже, занимаясь постоянно в зале или дома, далеко не у всех это получается. Данная статья расскажет Вам, уважаемые читатели, как накачать рельефный пресс.

eda1

Питание в бодибилдинге. Завтрак.

Завтрак — необходимый прием пищи для любого человека, а поскольку питание в бодибилдинге играет важнейшую роль для набора мышечной массы и силы, то рассмотрим подробно, почему же завтрак так важен для бодибилдеров.