Рубрика ‘ноги ’

zad-mysh mini

Упражнения для задних мышц бедра

Как накачать задние мышцы бедра мы расскажем в этой статье. Она будет полезна как бодибилдерам, набирающим массу, так и девушкам, желающим уменьшить жировые отложения на бедрах и сделать бедра более упругими и привлекательными. Упражнения для задних мышц бедра вместе с упражнениями для квадрицепса и для голени составляют комплекс эффективных упражнений для ног, который оценят все […]

kvadr-mini

Упражнения для квадрицепсов

Лучшие упражнения для квадрицепсов, с которыми мы знакомим вас на нашем сайте просто необходимы для того, чтобы накачать мышцы квадрицепса. Напомню, что квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра. Упражнения, которые здесь представлены позволяют качать еще и ягодичные мышцы. Смотрите описание упражнений и выбирайте необходимую вам технику выполнения для большей проработки тех или иных мышц бедра.

goleni-mini

Упражнения для мышц голени

Как накачать мышцы голени будет рассказано и показано в статье ниже, где мы приводим лучшие упражнения для мышц голени. Тренировка этих мышц должна быть обязательно включена в комплекс упражнений для ног. Укрепление мышц голени необходимо для полноценных занятий бодибилдингом и для достижения правильного баланса мышечной массы тела.

nogi mini2

Мышцы ног и ягодиц. Анатомия.

Мышцы ног и ягодиц в бодибилдинге имеют не меньшее значение, чем мышцы груди или бицепс. Считается, что не тренируя мышцы ног невозможно накачать руки. Мышцы ягодиц создают впечатление подтянутости и упругости. Конечно, мышцы ног и ягодиц участвуют во многих базовых упражнениях, таких как становая тяга или приседания, и поэтому укрепление их обязательно. Сегодня мы поговорим […]