Боевой цигун

боевой цигун

Боевой цигун или, как его еще называют, железный цигун — комплекс упражнений ушу, направленный на управление внутренними процессами организма. Что это значит? Гимнастика ушу насчитывает сотни стилей и очень разнообразна, но в целом, изначально, все стили нужно поделить на 2 категории: внутренние и внешние. Внешние стили ушу имеют различия больше технического плана, такие, как например, подражания различным животным или даже насекомым. В них акцент на правильности и эффективности физического воздействия. А внутренние стили сконцентрированы на внутренних психосоматических процессах в организме. По сути, это психофизический тренинг для того, чтобы физическое воздействие могло работать на полную мощность. Именно боевой цигун позволяет разбивать руками камни, поднимать огромные тяжести, не получать ранений от колющих и режущих предметов и т.п. Тренировка таких возможностей предполагает выполнение упражнений в быстром темпе, со значительными физическими и психологическими нагрузками. Для сравнения, боевой цигун отличается от мягкого тем, что методики последнего имеют цель лечебную и оздоровительную.

цигун

Основной задачей боевого цигуна является накопление, распределение и применение разных видов энергии в человеческом теле. Помогает держать контроль над противником, мпособствует усилению атаки или защиты.

Правила отработки техники цигун вырабатывались веками. Наилучшими часами тренировки считались с 23.00 до 01.00 или с 3 до 5 часов утра. Свободная одежда, не мешающая движениям. Желудок — не сытый, но и не голодный. Тело расслабленное, руки чистые, мысли свободные от ненужных проблем. Купание в холодной воде после тренировки запрещено.

Осваивание методики боевого цигуна происходит от простого к сложному, от легкого к тяжелому, от медленного к быстрому. Первые несколько месяцев кожа смазывается специальным кремом для защиты.

Во время занятий — туловище в вертикальном положении, концентрация воли — в нижней части живота (чуть ниже пупка), а распределение энергии — равномерно по всему телу. Правильное дыхание — важнейший элемент. Именно от этого зависит способность накапливать и использовать энергию. Оно может быть двух видов: диафрагменное (животом) и парадоксальное (на вдохе живот вбирается, а на выдохе распускается). Нужно в совершенстве владеть этими типами дыхания, и менять одно на другое при необходимости.

Упражнения боевого цигуна.

«Железная бочка»

  • Подбирается большой груз, желательно из камня. Вес его должен быть большим, чем занимающийся может поднять.
  • Встать перед грузом и принять позу всадника, напрячь колени внутрь. Грудь расправить, опустить дыхание вниз и вобрать ягодицы. Концентрация воли — внизу живота.
  • Вытянуть кисти рук вперед и сжать камень ладонями. При помощи парадоксального дыхания втянуть воздух через нос и задержать дыхание. Кончик языка прижимается к верхнему небу, пальцы ног прижимаются к земле, а пальцы рук к камню.
  • Всем телом с силой следует поднять камень до тех пор, пока ноги не выпрямятся полностью.
  • Медленно опустить камень выдыхая через нос

Количество повторений следует довести до 36 раз. После этого вес камня можно немного увеличивать. Для того, чтобы овладеть этим упражнением нужно от 18 до 24 дней.

«Удары по бочке»

Является пролжением предыдущего упражнения. Перед его началом нужно помассажировать ладонями живот.

  • Ноги на ширине плеч, кисти рук сжаты в кулаки и находятся на линии пояса таким образом, чтобы центр кулаков находился вверху.
  • Кончик языка прижат к зубам, взгляд прямо, энергия мысленно направляется на макушку головы.
  • Дыхание парадоксальное, вдох носом, выдох ртом.
  • На вдохе поднять кисти рук до уровня уха, развернув центры кулаков вниз. Приподняться на носках и быстро опуститьсяв стойку всадника. Ребрами ладоней резко ударить в нижнюю часть живота с криком «Хэ!». Одновременно с этим вбирается анус.
  • Сначала удары наносятся в низ живота, а потом по всему животу, ребрам.

Следующий этап этого упражнения цигун подразумевает удары прутьями, потом палкой. Когда такие удары уже не болезненны, то применяется кирпич. Тренировки проводятся до тех пор, пока от ударов об живот кирпич не будет разбиваться. А на следующем этапе по животу наносятся удары мешком с песком (при помощи партнера).

Овладевание искусством «железной бочки» состоит в том, что все части тела перестанут испытывать боль от ударов.




Естественно, освоение искусства боевого цигуна невозможно без опытного учителя и предшествующих длительных занятиях ушу. Посетите школу ушу ставрополь и начинайте свой путь в познании восточных единоборств.

 

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий