8 ступеней йоги

8 ступеней йоги

8 ступеней  — это структура оздоровительной системы Йога. Все эти ступени разные и особенные, но все они составляют настоящую йогу. Полноценное овладение йогой включает все 8 ступеней, но начинать нужно с первых, которые приводят в нормальное состояние тело, мысли и моральное состояние.

Яма.

Яма — это законы социальной дисциплины, их пять:

  • запрет воровства
  • запрет насилия
  • честность
  • сексуальное воздержание
  • свобода от желаний

Если бы все люди следовали этим законам, то был бы полный порядок, взаимопонимание и гармония в обществе.

Нияма.

Нияма — принципы поведения и личная дисциплина.

  • чистота
  • удовлетворенность
  • аскетизм
  • преданность Богу
  • самопознание

Эти правила отличаются от Ямы тем, что здесь проповедуются правила поведения конкретного человека, тогда как законы Ямы — это правила общей морали общества.

Асаны.

Асаны (позы) — статические и динамические упражнения, приносящие пользу для  человека: гибкость, здоровье, улучшение работы внутренних органов. Но самое важное в асанах то, что их выполнение устанавливает связь между телом и разумом и это позволяет двигаться в сторону полного духовного совершенства личности.

Пранаяма.

Пранаяма — это упражнения йоги, которые устанавливают контроль над дыханием. Пранаяма — это не йога для начинающих, приступать к этим упражнениям новичкам не рекомендуется, но после твердого усвоения основных асан — это необходимо. Пранаяма способствует снятию напряжения в теле, успокаивает мысли и нервы.

Пратиахара.

Пратиахара — это контроль над чувствами человека, уход от предметов вожделения, обращение чувств внутрь себя и достижение полного покоя.

Дхарана.

После того, как человек, усвоивший все моральные и этические правила, поработавший над телом с помощью асан и дыхательных упражнений и способный обратить чувства внутрь себя, он достигает шестой ступени йоги — дхараны. Здесь разум человека находится в состоянии полной сосредоточенности. Можно сконцентрировать все внимание всего на одной мысли. И чем дольше разум сосредоточен на одной задаче, тем сильнее он будет становиться.

Дхиана.

Седьмая ступень йоги. Когда человек овладел первыми шестью ступенями, он овладевает способностью медитации. Это то состояние, когда мозг, в состоянии концентрации соединяется с телом и дыханием в единое целое.

Самадхи.

Последняя, самая высокая ступень йоги. Самореализация, полное ощущение покоя, когда человек поднимается над всеми чувствами, когда ум и тело совершенны и находятся в гармонии, когда окружающий мир отходит за пределы сознания, когда эмоции отдыхают, а тело активно.

статуи йоги

Первые 5 ступеней — это дисциплины йоги, которые готовят тело и очищают разум. Последние 3 ступени — это знания йоги.

Современная жизнь наполнена постоянными стрессами, что негативно сказывается на здоровье как физическом, так и эмоциональном. Занятия йогой и правильное питание позволяют укрепить здоровье и достичь гармонии между телом, духом и разумом.

Статьи по теме

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий