shir mini

Упражнения для мышц спины. Средний отдел.

Упражнения для среднего отдела мышц спины — это прежде всего упражнения на широчайшую мышцу спины. Именно она делает нашу спину шире. Вы, конечно, уже познакомились с упражнениями для трапециевидной мышцы и сегодня мы узнаем как накачать широчайшую мышцу спины.

spina-arnold-mini

Комплекс упражнений для мышц спины. Верхний отдел.

Комплекс упражнений для мышц спины, который мы публикуем на нашем сайте о спорте, открывают упражнения для верхнего отдела спины (трапециевидной мышцы). Какие-то упражнения для мышц спины можно будет выполнять дома с гантелями или штангой, а какие-то — на тренажерах в зале. Как всегда у нас на сайте — подробное описание к каждому упражнению по технике выполнения и картинки, которые помогут вам накачать трапециевидную мышцу правильно.

mak4mini

Ручная макивара. Фото тренировок С.Бадюка.

Ручная макивара — незаменимая часть тренировок каратэ и сегодня мы опубликуем фото тренировок с макиварой С.Бадюка и Ю.Федоришена. Известные мастера каратэ покажут, как можно тренироваться с ручной макиварой, как правильно наносить удары по макиваре.

vadjrasanmini

Ваджрасана или поза алмаза.

Поза ваджрасана из системы Йога является удобной позой для отдыха и выполнения дыхательных упражнений. Поза алмаза, как еще называют эту асану, может выполняться как в составе комплекса асан йоги, так и отдельно — для расслабления и успокоения.

makivara-mini

Макивара. Как сделать своими руками. Фото тренировок

Макивара — чрезвычайно полезный снаряд для тренировок каратэ, изобретенный окинавскими крестьянами. Служит для отработки силы и точности удара, а также для набивки ударных поверхностей рук и ног. Макивару сделать самому достаточно несложно и вполне доступно каждому. Своими руками можно сделать переносную макивару и брать ее с собой на уличные тренировки или в поездку

spina-mini2

Мышцы спины. Анатомия

Анатомия мышц спины познакомит вас, дорогие читатели, со всеми мышцами, которые есть на спине, и которые имеют значение в бодибилдинге. Все знают, что без знания анатомии мышц успеха в бодибилдинге достичь практически невозможно, причем на всех уровнях, как на любительском, так и на профессиональном.

arnold-trenajmini

Упражнения для мышц груди на тренажерах.

Упражнения для мышц груди на тренажерах завершают наш комплекс упражнений для грудных мышц, который мы публикуем на нашем сайте. Вы уже знакомы с упражнениями со штангой и гантелями, а сегодня узнаете как накачать грудь на тренажерах. В домашних условиях эти упражнения вряд ли могут быть применимы, а вот для зала самое то.

rolik

Йога. Асана ролик

Асана «Ролик» в йоге занимает особое положение. Упражнение, достаточно несложное в исполнении, доступно даже для начинающих, входит в состав почти всех комплексов йоги и имеет прекрасный терапевтический эффект.

plechi

Дельтовидные мышцы. Анатомия.

На нашем сайте уже опубликованы эффективные упражнения для дельтовидных мышц, а вот об анатомии мы забыли….Сегодня я исправлю это досадное упущение и познакомлю вас, дорогие читатели, с анатомией дельтовидных мышц. А то во многих описаниях к упражнениям присутствую термины, которые не всегда могут быть понятны. А бодибилдинг, не смотря на свою «железную» природу, штука очень тонкая, и требует глубоких знаний анатомии мышц.

grrmini

Упражнения для мышц груди с гантелями

Упражнения для мышц груди с гантелями продолжают цикл публикаций о том, как накачать грудь. Упражнения, которые показаны в этой статье позволяют качать мышцы груди даже в домашних условиях и, поэтому, будут полезны большинству наших читателей