press_girl_mini

Зачем качать пресс или что дает плоский и упругий живот

Что дает плоский и упругий живот для женщины? Помимо внешнего вида, на самом деле, ответов на вопрос зачем качать пресс предостаточно! В данной статье мы постараемся рассказать об этом подробнее.

crocodail-mini

Поза крокодила

Поза крокодила в системе «Йога» выполняется для небольшого отдыха после таких асан, как поза павлина, кобры, лука или других асан. Когда нужно быстро расслабиться, а шавасану выполнять нет смысла — тут нам поможет поза крокодила.

janur-mini

Поза лука или джанурасана

Поза лука или джанурасана получила свое название в системе Йога из-за того, что тело, находясь в асане, напоминает по форме изогнутый лук. Руки выступают в роли тетивы, а тело изображает выгнутое древко. Поза лука (джанурасана) достаточно несложная для выполнения асана, в плане техники, как для йоги. Но в то же время ее трудно выполнять без предварительной подготовки.

mak_mini

Самодельная макивара для каратэ

Самодельная макивара для каратэ — удобный тренировочный снаряд, отрабатывать удары по которому можно не хуже, чем на стационарной макиваре. Может быть изготовлена такая макивара своими руками в домашних условиях из легко доступных материалов. Она легко складывается, ее можно брать с собой в поездку или на утреннюю пробежку.

chuvak mini

Тренировки с отягощениями. Рекомендации

Тренировки с отягощениями на сегодняшний день актуальны как никогда до этого. Раньше люди больше двигались, выполняя физическую работу, а сегодня, современный человек, сидящий за компьютером и работающий пальцами рук, испытывает дефицит двигательной активности. Хорошую, распределенную рагрузку на мышцы может дать тренировка с отягощениями как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

triangle-mini

Триконасана или поза треугольника

Триконасана или поза треугольника — еще одна асана йоги, с которой хотелось бы вас познакомить. Эта асана входит в число стандартных поз йоги и рекомендуется к выполнению каждый день.

stallone-mini

Развитие взрывной силы

Развитие взрывной силы всегда было важным аспектом тренировки бойцов всех ударных единоборств. Бокс и кикбоксинг характеризуются комплексным проявлением таких качеств, где почти все действия основаны на силе и скорости. Силовые и скоростные характеристики бойца формируются за счет развития динамической силы, которая дает на практике взрывную силу и «быструю» силу. Тренировка взрывной силы, а также «быстрой» силы будет рассмотрена в нашей публикации.

stoyki mini 2

Стойки каратэ Киокушинкай

Стойки каратэ Киокушинкай  имеют важнейшее значение в изучении каратэ. Ведь правильно выбранная стойка очень часто может быть залогом победы. Если тело бойца в данный момент не будет находиться в устойчивом и уравновешенном положении, то и действия его в отражении атаки противника будут менее эффективными. Стойки в каратэ Киокушинкай различаются, в основном, положением нижней части тела.

halasana1

Поза плуга или Халасана

Продолжаем знакомить вас, уважаемые поклонники йоги, с асанами для здоровья и молодости. Наша тема сегодня — поза плуга или халасана. Как всегда, мы расскажем о пользе асаны для организма и подробно разберем технику выполнения. Итак, поза плуга или халасана.

zad-mysh mini

Упражнения для задних мышц бедра

Как накачать задние мышцы бедра мы расскажем в этой статье. Она будет полезна как бодибилдерам, набирающим массу, так и девушкам, желающим уменьшить жировые отложения на бедрах и сделать бедра более упругими и привлекательными. Упражнения для задних мышц бедра вместе с упражнениями для квадрицепса и для голени составляют комплекс эффективных упражнений для ног, который оценят все без исключения спортсмены, желающие построить фигуру и укрепить здоровье.