giri mini

Комплекс упражнений с гирями. Часть 1.

Комплекс упражнений с гирями, который мы публикуем на нашем сайте, включает в себя 42 (!) упражнения на все группы мышц. Сначала была идея разделить эти упражнения по категориям: для рук, для спины, для груди, для ног. Но как оказалось, сделать это достаточно непросто, по той причине, что упражнения с гирями активно задействуют разные группы мышц одновременно и при попытке разделить их на категории пришлось бы одни и те же упражнения с гирями повторно включать туда  и туда.

rabota nog

Работа ног в боксе

Несмотря на то, что бокс является спортом, где победу обеспечивают удары руками, ноги в боксе имеют очень важное значение. Именно правильная работа ног в боксе может оказать влияние на победу в поединке. Конечно же, важны сильные, быстрые и точные удары руками, правильная и надежная защита, удачно выбранная тактика на бой. Но все это  не будет работать на 100% эффективно, если движения ног в боксе не отработаны.

tamesivari mini

Тамешивари

Тамешивари (или тамесивари) — знаменитое искусство разбивания предметов, характерное для каратэ Киокушинкай. Чаще всего требуется разбивать руками кирпичи, доски, камни, ледяные глыбы. Вообще-то, цель каратэ это никак не разбивание предметов, но тамешивари — это показатель возможностей человека, концентрации силы и воли. 

brusya mini2

Техника отжиманий на брусьях

Техника отжиманий на брусьях, которую мы рассмотрим в данной публикации, позволяет выполнять отжимания на параллельных брусьях правильно. Это упражнение, в первую очередь, полезно для грудных мышц, поэтому мы включили его именно в этот раздел нашего сайта о бодибилдинге.

poza pavlina_mini

Майюрасана или поза павлина.

Майюрасана или поза павлина — асана, которая входит в состав полного комплекса йоги и рекомендуется для ежедневного выполнения. Вряд ли в йоге найдется лучшая поза для лечения и профилактики желудочных расстройств, чем Майюрасана.

uttasana_mini

Уттанасана. Польза, техника выполнения, фото

Уттанасана — асана йоги, полезная для здоровья в первую очередь, для нервной системы и органов брюшной полости. На первых порах уттанасана может быть сложной для выполнения, но со временем, полноценное исполнение этой асаны будет возможным.

kliatva

Клятва каратэ киокушинкай

Клятва каратэ Киокушинкай повторяется перед каждым занятием. Она называется клятва додзе. Вообще, восточные единоборства богаты на традиции и ритуалы, но прочитав текст клятвы каратэ Киокушинкай, понимаешь, что те нормы и стремления, которые она вкладывает в наше сознание, имеют первостепенную важность вообще для жизни и полезны не только для занимающихся каратэ, а для всех людей. Такая клятва учит жить правильно и вникнув в правила, понимаешь, какой в них заключен огромный смысл.

travmy

Травмы в боксе и кикбоксинге

Травмы в боксе и кикбоксинге бывают, наверное, у каждого бойца, серьезно занимающегося этими видами спорта. В данной статье мы расскажем о том, какие самые распространенные травмы встречаются в боксе и кикбоксинге, а также о мерах их профилактики и лечения.

lub_boks

Правила любительского бокса

Правила любительского бокса значительно отличаются от правил профессионального бокса. Они составлены таким образом, чтобы максимально сохранить здоровье боксеров и развивать у них физические и моральные качества.

lion_mini

Поза льва или симхасана

Упражнение «поза льва» в йоге давно уже приобрело популярность в наших широтах как упражнение, помогающее при ангине. Симхасана или поза льва — асана йоги, которую выполнять достаточно несложно даже для новичков.