zaschita

Техника защиты в боксе.

Техника защиты в боксе — это одно из составляющих успеха боксера на ринге. Умение правильно защищаться не менее важно, чем правильно атаковать. Ранее мы уже публиковали материал как уходить от ударов противника с помощью уклонов и нырков, а сегодня будем разбирать как же от ударов защищаться.

тренировки с гирями

Тренировки с гирями. Часть 3.

Итак, дорогие читатели, перед вами третья и последняя часть комплекса упражнений. Тренировки с гирями для всех групп мышц, представленный на нашем сайте, является наиболее полным и подробным. Так что, пользуемся возможностью и выхватываем!

поза рыбы в йоге

Поза рыбы или матсиасана

Поза рыбы или как она еще называется, матсиасана — еще одна асана йоги, с которой мы бы хотели вас познакомить. Эта асана имеет много положительных воздействий на организм человека и рекомендована к выполнению как противоположная поза после Халасаны, Сарвангасаны или Випарита- Карани один раз в течение 10-15 секунд. Также поза рыбы может быть самостоятельным упражнением.

тренировка мышц пресса мифы

Тренировка мышц пресса. Мифы и реальность

Тренировка мышц пресса — тема, вокруг которой постоянно ведется множество разговоров, приводится много методик, которые часто противоречат друг другу. В данной статье мы попробуем рассмотреть все распространенные мифы о тренировке пресса и то что нужно вернуть в реальность.

grudm

Упражнения для укрепления бюста из йоги

Упражнения для укрепления бюста, которые предлагает йога, доступны для женщин разных возрастов, просты в освоении и полезны для здоровья. Уделив их выполнению всего 10-15 минут в день, вы будете довольны результатом !

razminka

Разминка в каратэ

Разминка в каратэ, как и в любых других видах единоборств имеет важнейшее значение. В первую очередь это важно для суставов. Сегодня мы рассмотрим те разминочные упражнения, которые нужно делать обязательно. Вообще, такая разминка может подойти не только для каратэ, а и для других видов ударных единоборств.

упражнения с гирями

Упражнения с гирями. ч.2

Упражнения с гирями, которые сегодня будут представлены вашему вниманию, являются продолжением комплекса упражнений с гирями, уже опубликованного ранее. Там было первых 14 упражнений. Просим извинения у наших читателей за такой длинный перерыв и публикуем продолжение.

stanovaya_tyaga_baduk_mini

Становая тяга штанги. Советы и фото от С.Бадюка.

Становая тяга штанги — это упражнение №1 в силовой подготовке бойца, которое оказывает сильное влияние на рост силы и мышечной массы. Сегодня мы публикуем советы и рекомендации, а также фото выполнения классической становой тяги в исполнении Сергея Бадюка, известного мастера восточных единоборств и рукопашного боя, а также кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу.

упражнение для шеи

Упражнение для шеи из йоги (грива шактивардхак)

Упражнение для шеи из комплекса йоги, которое мы предлагаем вашему вниманию, на сегодняшний день актуально как никогда. Ведь длительное сидение за компьютером утомляет шейный отдел позвоночника и если ничего с этим не делать, то можно рано или поздно получить искривление позвоночника в шейном отделе. А это чревато плохим снабжением головного мозга кровью — отсюда головные боли, головокружение, нервозность и раздражительность. Да и плохая осанка, которая привлекательности не добавит. Так что упражнение для шеи, которое дает нам йога, будет вам полезным. Называется оно —  грива шактивардхак.

pashchimoanasana

Пашчимоттанасана. Польза, техника выполнения, фото

Пашчимоттанасана — асана йоги, оказывающая значительный терапевтический эффект на многие органы человека. Еще может называться пасчимоттанасана или пашимотанасана — все эти названия верны, их разница заключается только в особенностях санскритского языка и произношении отдельных звуков. Мы же сегодня будем использовать самое часто встречающееся название — пашчимоттанасана. Рассмотрим сначала, чем же эта асана йоги полезна.