djiudjitsu

Джиу-джитсу

История возникновения джиу-джитсу тесно связана с развитием боевых искусств Востока и, начиная рассказ о джиу-джитсу (или дзю-дзюцу), нельзя не сказать о зарождении боевых искусств в древности и проникновении их в Японию — родину джиу-джитсу.

Искусство рукопашного боя существует очень много лет. Истоки боевых искусств берут начало в Древней Индии, где еще 3 тысячи лет

vosst11

Бодибилдинг. Восстановление

Рост мышц у бодибилдера возможен при условии выполнения двух условий: правильно рассчитанная нагрузка на тренировке и большие интервалы между этими нагрузками. Во время этих интервалов тело восстанавливается и мышцы растут. Восстановление в бодибилдинге состоит из двух частей. Часть первая — это отдых и избавление от ощущения полной измотанности, которая появляется после каждой напряженной тренировки.

випарита-карани

Випарита-Карани («полуберезка»)

Випарита-Карани или «полуберезка» — асана, оказывающая благотворное влияние на человеческий организм и имеющая сильный терапевтический эффект.

Польза от Випарита-Карани.

Асана улучшает деятельность щитовидной железы и, благодаря этому, многих жизненно важных функций всего организма (система кровообращения, дыхания, биоритма). Устраняет

sirshasana

Стойка на голове — Сиршасана (ширшасана).

Стойка на голове или сиршасана (ширшасана) является универсальной позой из комплекса йоги, которая дает очень сильный и разнообразный терапевтический эффект. Если говорить прямо, то стойка на голове помогает поддерживать молодость и здоровье практически каждому человеку.

Стойка на голове и польза от выполнения:

Оборудование для бокса

Оборудование для бокса

Оборудование для бокса и как его сделать самому.

Боксер должен постоянно тренировать удары на специальных снарядах, которые помогут  развить нужные физические качества, изучать новые технические приемы, совершенствовать старые. Специальное оборудование  для бокса позволит боксеру на 100%  использовать все тренировочные возможности. Данная статья расскажет об основных боксерских снарядах и о том, как их сделать самому.

02_schwarzenegger_78977

Комплекс упражнений на все группы мышц

Этот комплекс упражнений поможет Вам накачать грудь, спину, ноги, руки и пресс

Упражнения для мышц спины

— Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений

бег польза и преимущества

Бег. Польза и преимущества.

В одной из первых статей этого сайта я рассказывал о том, как начать заниматься спортом. Там говорилось, что начинать можно с обычной ходьбы, а потом появится желание для чего-то более значительного. Этим значительным является оздоровительный бег. Ниже будет рассказано о том, в чем состоит польза и преимущества  бега перед другими видами тренировок.

Бег относится к такому виду тренировок, как аэробные. Аэробные тренировки сопровождаются большим потреблением кислорода и приносят наибольшую пользу организму.

press1

Как накачать пресс

Красивый рельефный пресс сегодня — мечта многих людей. Получить заветные «6 кубиков» хотят все, но даже, занимаясь постоянно в зале или дома, далеко не у всех это получается. Данная статья расскажет Вам, уважаемые читатели, как накачать рельефный пресс.

морихеи уэсиба

Морихеи Уэсиба — основатель айкидо

Основатель айкидо Морихеи Уэсиба родился 14 декабря 1883 года. В детстве он не отличался крепким здоровьем и большой физической силой, был невысокого роста и больше любил читать книги, чем играть с друзьями на улице. От матери он унаследовал интерес к искусству, религии и поэзии, а от отца — знаменитую решительность самураев.

eda1

Питание в бодибилдинге. Завтрак.

Завтрак — необходимый прием пищи для любого человека, а поскольку питание в бодибилдинге играет важнейшую роль для набора мышечной массы и силы, то рассмотрим подробно, почему же завтрак так важен для бодибилдеров.