otjim

Отжимания от пола. Польза, эффект, рекорды.

Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное.

myshcc

Бодибилдинг. Группы мышц. Анатомия

Какие группы мышц находятся у нас под кожей и за что каждая из них отвечает — это то, что  обязан знать каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом. Даже новичок. Без этих знаний трудно «построить» настоящее тело — ведь нужно знать, что строить и каким образом. Чтобы накачать мышцы груди, нужно точно знать, за какие действия нашего тела отвечают эти мышцы и дать им нагрузку, если хотим накачать рельефный пресс — то нужно знать строение и особенности мышц брюшного пресса. Данная статья расскажет

djeb klichko2

Прямой удар левой рукой в боксе (джеб). Эффект, техника, постановка, отработка

Прямой удар левой рукой — один из самых важных ударов в арсенале боксера. Возможно, он не выглядит столь эффектно как мощнейший хук или коварный апперкот, но нужно учитывать, что только правильный прямой удар левой предшествует нокаутирующему удару правой.

шавасана поза

Шавасана (поза трупа). Польза и техника выполнения

Шавасанапоза, которая является самой важной и обязательной в системе йога. Несмотря на видимую простоту , шавасана все-таки является достаточно трудной для выполнения и для получения от нее максимального эффекта требуется несколько месяцев занятий.

1254440859_is

Тренировки с гантелями дома.

Тренировки с гантелями — это очень хорошая гимнастика с отягощениями, которую можно выполнять дома. Наборные гантели являются прекрасным средством, которое позволяет устанавливать нагрузку во время выполнения упражнений. Многие из нас не очень любят ходить в тренажерные залы по разным причинам. Кому-то не хватает времени, кому-то дороговато, а кто-то просто любит заниматься дома.

powerlifting_foto2

Спорт пауэрлифтинг. История и становление

Статья «Спорт пауэрлифтинг» на нашем сайте открывает цикл статей, которые позволят вам, уважаемые читатели, окунуться в мир пауэрлифтинга — познакомиться с его историей, развитием, особенностями. Будут раскрыты методики  и программы тренировок пауэрлифтинга, показаны таблицы и  нормативы , рассказано о федерациях пауэрлифтинга в мире, о чемпионах и том, что представляет собой сегодня пауэрлифтинг в Украине.

razbit_kirpich

Как разбить кирпич рукой

Статья «Как разбить кирпич рукой» открывает цикл статей о секретных методах тренировки шаолиньских монахов, которые не знали себе равных в боевых искусствах. Есть древние записи, которые рассказывают о том, как монахи оправлялись в зал тысячи Будд, где занимались боевыми упражнениями. Во этом зале  были подвешены мешки с песком, вдоль стен стояли сосуды, заполненные кукурузными зернами, песком или железными опилками.

urajneniya dlia pozvonochnika

Упражнения для позвоночника. На рабочем месте, сидя за компьютером

Упражнения для позвоночника. Зачем они нужны?

С самого начала природа создала человека подвижным. И подвижность эта была одним из составляющих крепкого здоровья. Но в наш век развития высоких технологий и компьютеров, двигаемся мы намного меньше, чем задумано было природой.

rellyef

Как накачать рельефные мышцы, не накапливая жир

Накачать рельефные мышцы — мечта любого спортсмена, занимающегося бодибилдингом. Но как же качаться и не накапливать жир? Проблема вся в том, что наращивание мышечной массы без диеты невозможно. И калорийность этой диеты должна немного превышать количество энергии, которая тратится за целый день на тренировках, в быту и на работе, на поддержание жизнедеятельности организма.

sarvang

Сарвангасана («березка»)

Сарвангасана по своему терапевтическому эффекту  похожа на Випарита-карани и стойку на голове. Еще она называется «березка». Эти три асаны, в принципе, дополняют друг друга и поэтому статьи о них стали первыми, опубликованными в рубрике «Йога» на нашем сайте.

Сарвангасана  и польза от ее выполнения: