pod 3

Какие мышцы работают при подтягивании

Подтягивание — одно из самых древних и самых доступных упражнений для увеличения силы и объема верхней части тела. Сегодня мы рассмотрим какие мышцы работают при подтягивании.

Подтягивание на турнике — упражнение комплексное и требует участия нескольких групп мышц и движения двух суставов (локтевых и плечевых). 

stoika-pravshi

Стойка боксера

Стойка боксера и отработка этой стойки до полного автоматизма является неотъемлемой частью подготовки боксеров. С тех времен, когда бокс как вид спорта приобрел популярность, было разработано достаточно много видов боксерской стойки и очень часто начинающие боксеры не могут определиться с тем, какая же правильная стойка боксера.

arn

Как правильно накачать грудь. Жим штанги и гантелей.

Сегодня речь пойдет о том как правильно накачать грудь. Мы будем говорить не о полном комплексе упражнений, а об особенностях жима штанги лежа и более эффективном подходе к разведению гантелей. Многие атлеты, для того, чтобы накачать грудь свято следуют практике жима штанги лежа и не желают отступать в сторону. Но на самом деле, для того чтобы накачать грудь правильно, следует использовать еще и гантели. А также соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

glaz

Йога. Упражнения для глаз и для улучшения зрения. Часть 2.

Комплекс упражнений для глаз и улучшения зрения, с которым я предлагаю ознакомиться сегодня, является продолжением статьи о фиксации взгляда на пламени свечи. В той статье было рассмотрено одно упражнение — Тратака на свечу, а сегодня будет рассмотрено несколько.

trataka

Йога. Упражнения для глаз, для улучшения зрения ч.1. Тратака на свечу

Эффективные упражнения для глаз, предлагаемые системой Йога и основанные на пристальном вглядывании в объект называются Тратака. Этот комплекс упражнений для глаз способствует улучшению зрения в любом возрасте и очень актуален в наше время, когда глаза получают нагрузку при работе за компьютером, при просмотре телевизора или чтении в транспорте.

bintovanie 2

Как правильно бинтовать руки в боксе

Бинтование кистей рук в боксе — необходимая процедура, благодаря которой предохраняются от растяжений связки суставов кисти и лучезапястного сустава, защищается большой палец от подвывихов. Бинтовать руки необходимо перед выполнением упражнений на боксерских снарядах, перед тренировочными боями и , конечно же, соревнованиями. О том как правильно бинтовать руки в боксе расскажет наша статья.

novichok

Бодибилдинг. Почему не растет масса? Ошибки новичков.

«Почему не растет мышечная масса? Я упорно занимаюсь 6 раз в неделю, а прироста мышечной массы нет!» или «Я занимаюсь в тренажерном зале, много питаюсь, а мышечная масса не растет!» — все эти вопросы очень часто озвучиваются начинающими бодибилдерами. И, к сожалению, неправильные занятия бодибилдингом, не дающие роста мышечной массы, не приносят никакой пользы организму.

Kompleks jogi

Ардха чакрасана («мостик»). Польза, техника выполнения.

Поза «мостик» известна многим из нас еще со школьных уроков физкультуры. Но, как оказалось, знаменитый «мостик» — это весьма полезная асана из системы йога, которая называется ардха чакрасана.

udar 1

Прямой удар в боксе. Техника правильного удара и его отработка

Прямой удар в боксе имеет очень большое значение. Намного более  важно отработать правильный прямой удар и пользоваться всеми его преимуществами, чем пытаться отправить соперника в нокаут  боковыми ударами или апперкотами.

sss

Виды отжиманий от пола

После того, как мы познакомились с пользой от отжиманий и узнали, какие мышцы работают при отжиманиях, самое время поговорить о том, какие бывают виды отжиманий от пола. Все они по своему полезны и направлены на достижение своей конкретной цели: где-то для увеличения силы, где-то выносливости, где-то — для развития определенной группы мышц. Итак, разбираем разные виды отжиманий от пола.